Як і Тигруля з "Вінні-Пуха", я вірю, що стрибати - це весело. Чого я не розуміла, так це те, які великі переваги для здоров'я він має для вашого тіла. Одна з моїх улюблених подруг познайомила мене з ним кілька років тому. Вона щоранку починала "підстрибувати".
Відскок
Якщо ви не чули цього слова, я говорю не про баскетбол чи стосунки після розриву, а про стрибки на міні-батуті. Якщо це для вас новина, читайте далі. Я хочу запропонувати вам дві ВЕЛИКІ стратегії для початку вашого дня. Перша - починати день з теплої чашки лимонної води. Подумайте про те, що першим потрапляє в ваш організм.
Для більшої частини світу - це кава. Для інших це може бути молоко, магазинний сік або газована вода (ой). Я міг би розповісти про всі ці напої і пояснити їх негативний вплив на здоров'я, як-от цукор, підвищення кислотності та труднощі з травленням, але краще я поясню, чому саме тепла лимонна вода. Вода розбудить вас зсередини.
Гідратація
Вірите чи ні, але після нічного сну ви відчуваєте сильне зневоднення. Вона не лише допомагає вам почуватися бадьорими та бадьорими, але й сприяє правильній роботі "шестерень" у вашому організмі. Ваш монітор травлення та всі основні органи будуть вам за це вдячні. Лимон (або лайм, якщо хочете) є чудовим доповненням до смаку, але він допомагає контролювати лужність, рівень гідратації організму і має детоксикаційні властивості. Дехто каже, що потрібно пити крижану воду.
Ідея, що стоїть за цим, полягає в термогенезі, тобто в тому, що вашому тілу потрібно працювати, щоб нагріти воду, спалюючи таким чином додаткові калорії. Однак, якщо ви говорите про те, що краще для вашого власного організму, то тепла вода легше впливає на печінку та жовчний міхур, ніж крижана вода. Крім того, лимон може компенсувати інші "схуднення", і ви також спалите зайві калорії на батуті.
Що робити?
Далі ви можете відвідати міні-батут і отримати свою порцію стрибків. У нашому районі є батут, і ми починали свій день саме з нього. Я вважаю, що це найпростіше місце, щоб підтримувати його і зробити його частиною вашої рутини. Не знаю, як ви, але з двома маленькими дітьми і тим фактом, що я живу в Огайо, у мене принаймні в сто разів більше шансів встати і віджатися, ніж піти на пробіжку, прогулянку або пострибати на скакалці першим ділом вранці. Це добре, тому що якщо у вас високе ліжко, ви можете просто перевернути його догори дном і засунути під нього або закотити за двері.
Перелік переваг для здоров'я просто величезний. Ця вправа допомагає у профілактиці та тим, хто має симптоми "хвороб", таких як рак, діабет, проблеми з кров'яним тиском і меланхолія, пов'язані з рухом лімфатичної системи. Чудово те, що якщо людина нездужає, це одна з небагатьох вправ, яку можна виконати, щоб допомогти їй подолати симптоми. Деякі дівчата, які страждають від целюліту, бачать машини або продукти, які, як вважається, допомагають від целюліту.
Целюліт
Це лише жирові відкладення, і відскок - реальне рішення для їх усунення. Відскок допомагає вашій лімфатичній системі - він може збільшити потік в 15-30 разів! Це все одно, що щодня робити невелике профілактичне прибирання - допомагає вашому тілу очиститися від шлаків. Спочатку ви можете відчути, що ваші м'язи розслаблені, але коли ви потренуєтесь, ви побачите, що все стає більш підтягнутим. Всі говорять мені про спанкс, але я ще не знайшла їх. Я уявляю, що відскок схожий на створення вбудованого спанкса для всього тіла. Ви можете не повірити, але ця вправа може навіть допомогти з менструальним комфортом.
Ви можете знайти міні-трамп у більшості магазинів спортивних товарів, можливо, навіть у Meijer. Я купив свій у Dick's Sporting Goods, здається, він коштував $40. Він навіть подвоюється як іграшка, тому що мої доньки теж "відскакують". Якщо ви знаєте, що шукати, ви можете знайти тренування в Інтернеті. Я вважаю, що навіть 10-15 хвилин занять на тренажері суттєво вплинуть на ваше життя. Заняття відскоком тривалістю понад 20 хвилин з помірною інтенсивністю три або більше разів на тиждень збільшують кількість мітохондрій у м'язових тканинах і підвищують витривалість. Уявіть собі всю користь для здоров'я від стрибків на скакалці, а це, по суті, стрибки на скакалці з низьким рівнем удару.
Переваги
Якщо ви хочете спалити зайві калорії, ви також можете рухати руками, ніби ви стрибаєте на скакалці, або робити невеликі кола в боках, щоб дійсно відчути спалювання калорій. Якщо ви погуглите тренування з відскоку, ви навіть знайдете тренування або програми в Інтернеті.
- Забезпечує підвищену силу G (гравітаційне навантаження) і зміцнює опорно-руховий апарат.
- Захищає суглоби від впливу тренувань на твердих поверхнях.
- Покращує склад жиру в організмі.
- Стимулює кровообіг, допомагаючи боротися з хворобами та недугами.
- Доставляє більше кисню в клітини, сприяючи їх відновленню, і генерує більше кисню в навколишнє середовище організму.
- Допомагає в реабілітації серцевих проблем з тиском і кровотоком, але в стані мінімального впливу. Посилений кровообіг створює менше навантаження на серце.
- Підвищує відповідну активність червоного кісткового мозку у виробництві еритроцитів.
- Покращує метаболізм, завдяки чому калорії спалюються під час і після тренування.
- Підтримує лужні резерви, допомагаючи боротися з кислотністю.
- Покращення балансу та мозкової активності.
- Допомагає травленню та виведенню токсинів - критично важливо для здоров'я.
- Сприяє вирівнюванню тіла та покращенню постави, полегшуючи біль у спині та шиї, головний біль та інші болі, спричинені недостатнім фізичним навантаженням та неправильним вирівнюванням.
- Більше енергії означає меншу потребу в денному сні та кращий сон вдень.
- Підвищує імунітет і зменшує кількість застуд, алергій, розладів травлення та проблем зі шлунково-кишковим трактом.
- Відскок сповільнить атрофію від процедури старіння.
- Приємні та легкі у використанні протягом багатьох років, покращуючи якість життя та самооцінку.