Через неправильне харчування багато хто відчуває дефіцит мінералів і вітамінів. Дослідження показують, що менше 32 відсотків американців споживають необхідну порцію овочів щодня. Крім того, в американському раціоні багато цукру і недостатньо фруктів та води.
Харчовий фактор
Дефіцит необхідних вітамінів і харчових добавок може призвести до проблем зі шкірою. Якщо ваш організм не отримує необхідних поживних речовин для оновлення шкіри, відновлення тканин і природного зволоження власних органів, то ймовірність появи вугрового висипу, на додаток до інших проблем зі здоров'ям, значно зростає.
Вітамін А зміцнює захисну тканину шкіри, що допомагає у лікуванні акне. Він зменшує вироблення шкірного сала і сприяє зміцненню тканин, з яких складаються шкіра та слизові оболонки. Це також потужний антиоксидант.
Антиоксиданти
Антиоксиданти є важливими і необхідними, щоб допомогти позбавити організм від токсинів, які накопичилися. Дефіцит вітаміну А може призвести до появи акне! Вітаміни групи В також корисні для підтримки здоров'я шкіри під час стресу. Встановлено, що стрес є основною причиною виникнення акне у деяких людей.
Вітаміни групи В слід приймати разом. Тіамін є антиоксидантом, покращує кровообіг і сприяє травленню. Рибофлавін працює з вітаміном А і необхідний для здоров'я шкіри, волосся та нігтів.
Візьміть до відома
- Ніацинамід допомагає метаболізму вуглеводів у вашому організмі та покращує кровообіг. Нестача ніацинаміду в раціоні може призвести до появи акне.
- Пантотенова кислота, або В5, є фаворитом у боротьбі зі стресом і необхідна для нормального функціонування надниркових залоз.
- Вітамін B6, або піридоксин, необхідний для належного функціонування імунної системи та вироблення антитіл.
- Вітамін С з біофавоноїдами також можна назвати "супервітаміном" і він може відігравати важливу роль у лікуванні акне. Вітамін С відіграє важливу роль у щонайменше 300 метаболічних функціях нашого організму, необхідний для росту та відновлення тканин, а також виводить токсини з організму. Вітамін С також покращує імунітет і захищає від хвороб. Якщо у вас діабет, проконсультуйтеся з лікарем щодо дози, яка ідеально підходить для вашого організму.
- Хром, який широко використовується для зниження ваги, також допомагає боротися з акне. Хром слід отримувати в додатковій формі, оскільки хром, що міститься в продуктах харчування, погано засвоюється. Значна його частина втрачається при переробці, а високі дози цукру призводять до зменшення вмісту хрому.
- Цинк допомагає в лікуванні акне, регулюючи активність сальних залоз. Він сприяє загоєнню в клітинах і допомагає запобігти утворенню рубців. Цинк сприяє зміцненню імунної системи, що, в свою чергу, допомагає у загоєнні ран.
Висновок
Потужний антиоксидант, який може допомогти запобігти утворенню вільних радикалів або токсинів, які можуть пошкодити ваш організм. Нарешті, вітамін Е - потужний антиоксидант. Він прискорює загоєння і відновлення тканин, а також запобігає пошкодженню клітин, пригнічуючи окислення жирів і утворення вільних радикалів. Можна згадати один цікавий факт про акне: полівітамінний комплекс з додатковою добавкою хрому забезпечить вас більшою частиною того, чого потребує ваш організм щодня.
Слід також зазначити, що надмірна кількість вітамінів або мінералів також може бути отруйною і небезпечною. Ознайомтеся з рекомендованим дозуванням і дотримуйтесь його. Достатня кількість вітамінів у вашому організмі гарантує, що він буде добре живитися. Клітини, органи і тканини вашого тіла можуть оптимально функціонувати, і ви також зможете побачити переваги на конкретному рівні.