Протягом усього життя дівчат по всій країні вага тіла відіграє важливу роль у формуванні почуття власної гідності. Старіння негативно впливає на організм, і це може підтвердити багато людей, але його вплив на вагу тіла може переосмислити те, як жінка живе своїм життям. Зміни, що відбуваються в організмі жінок у період менопаузи, - від зменшення кількості енергії до погіршення рівноваги та витривалості - можуть посилити побічні ефекти нездорової ваги тіла.
Давайте розберемося в цьому
Це не означає, що всі дівчата повинні влізати в сукню 4-го розміру, але надзвичайно важливо підтримувати здорову вагу тіла протягом усього життя. Одним з найкращих методів досягнення та підтримки здорової ваги тіла під час менопаузи є тренування з власною вагою, або вправи з обтяженням. На відміну від традиційних вправ, призначених для молодого покоління, з використанням важкої ваги та численного обладнання, для тренувань з власною вагою потрібні лише ви самі та трохи вільного простору для пересування.
Насправді, багато людей виконують ці вправи босоніж, дозволяючи стопам і гомілковостопним суглобам розвивати силу, необхідну для координації та рівноваги, що ще більше посилює ці наслідки. Тренування з власною вагою мають низький вплив на організм, тому будь-яка людина, незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки, може займатися цими вправами і отримувати максимальну користь від них.
Тренування з власною вагою
Мета тренувань з власною вагою полягає не в тому, щоб привести тіло в тонус і перетворити його на пульсуючу масу м'язів, а в тому, щоб покращити силу, гнучкість і рівновагу м'язів. Насправді, майстри бойових мистецтв і борці виконували такі вправи протягом століть. Як і будь-яка нова система вправ, вона може спочатку заплутати вас. Скільки повторень потрібно робити? Як довго слід займатися? Які вправи слід виконувати? Чудовою особливістю тренувань з важкою атлетикою є те, що їх можна розпочати, виконуючи не більше кількох хвилин вправ з низьким навантаженням на день.
Коли тіло рухається і піднімається, воно вимагає більшого. Майже одразу хтось, хто роками не займався спортом, усвідомлює його переваги і починає формувати розпорядок дня, що має вирішальне значення для успішної програми тренувань. У сучасному швидкоплинному світі часто буває так, що фізичні вправи відходять на другий план у порівнянні з іншими життєвими справами, такими як кар'єра, сім'я та хатня робота.
Висновок
Вправи з власною вагою є фантастичними для жінок у менопаузі, адже їх можна виконати за кілька хвилин, вони не завдають шкоди здоров'ю і їх можна виконувати в домашній обстановці. Тренування важливі протягом усього життя, але для дівчат, які досягають менопаузи або переживають її, вони є обов'язковими. Враховуючи зміни, що відбуваються в приміщенні, фізичні вправи можуть полегшити менопаузу і допоможуть зберегти ваші роки становлення задоволеними і здоровими.