Рішення проблеми зайвої ваги в менопаузі - це саме те, що намагаються знайти багато жінок після 40 років. Вони намагаються боротися із зайвою вагою та іншими симптомами, пов'язаними з менопаузою. Іноді це схоже на боротьбу з вітряками. Багато хто хоче, щоб існувало якесь дуже просте рішення для боротьби з менопаузальною вагою, яке могло б змусити її зникнути назавжди. Багатьом жінкам важко змиритися з тим, що вони набирають зайву вагу під час менопаузи, і вони вирішують знайти дієвий засіб для схуднення в менопаузі.
Зміна способу життя
Однією з причин набору ваги в менопаузі є зміни у способі життя, яких ми зазнаємо, коли старіємо. Жінки з віком стають менш активними, оскільки робота часто стає менш фізично складною, а дітей більше немає, щоб бігати після неї. Відчуваючи багато різних симптомів, пов'язаних з менопаузою (припливи, безсоння, нічна пітливість, перепади настрою і багато іншого), жінкам часто не вистачає енергії, необхідної для того, щоб залишатися активними.
Саме відсутність активності призводить до збільшення ваги під час менопаузи. Коли ви не активні, ви, швидше за все, їсте більше, що призводить до накопичення жиру. Деяке збільшення ваги в менопаузі є наслідком зміни способу роботи метаболізму та зменшення м'язової маси.
М'язова маса
Коли ви втрачаєте м'язову масу, швидкість метаболізму сповільнюється, що призводить до нездатності спалювати калорії так, як це було в молодості. Коли в менопаузі у жінок припиняється овуляція, місячні припиняються. Це відбувається тому, що організм жінки виробляє значно менший рівень жіночого гормону естрогену, який відповідає за процес овуляції.
Тести, проведені на тваринах, показали, що низький рівень естрогену призводить до збільшення ваги у тварин, тож це, швидше за все, є причиною того, що жіноче тіло змінює форму в менопаузі. Знайти рішення для зниження ваги в менопаузі, яке б дійсно працювало, іноді буває неможливо, але це і не потрібно. Все, що вам потрібно зробити, це розглянути загальну картину.
Кожна жінка індивідуальна, і з огляду на велику кількість факторів, що впливають на збільшення ваги в менопаузі, ви повинні бути готові спробувати різні варіанти, щоб знайти те, що підходить саме вам.
Візьміть до уваги
Змінити спосіб харчування, а також додати більше фізичної активності у своє життя - один з найпростіших способів схуднення в період менопаузи, який ви можете втілити в життя. Ми всі знаємо, що це працює, і це спрацює для вас, коли ви зрозумієте, які продукти прискорюють метаболізм і спалюють жир, коли їсти і як їсти, щоб схуднути надзвичайно швидко. Почати потрібно з фундаментальних речей.
Розуміючи, що наш метаболізм змінився і нам не потрібно стільки калорій, щоб підтримувати ту саму вагу, що й у молодості, перший крок - це змінити свої харчові звички. Правда полягає в тому, що жінки повинні приділяти більше уваги тому, що вони їдять і скільки вони споживають, тому що це частина рішення для зниження ваги під час менопаузи, яке працює. Дуже важливо харчуватися здоровою, нежирною їжею з великою кількістю клітковини. Щоб прискорити метаболізм, вам обов'язково потрібно збільшити фізичну активність, що є ще одним важливим елементом вирішення проблеми зайвої ваги в менопаузі.
Висновок
Найпростіший метод - знайти активність, яка підходить саме вам (ходьба, плавання, танці тощо). Заняття тим, що вам найбільше подобається, принесе кращі результати в довгостроковій перспективі. 30 хвилин помірної фізичної активності щодня можуть допомогти вам збалансувати ефект зниження ваги в менопаузі. Набирати вагу в менопаузі неприємно, але вам не потрібно з цим миритися. Все, що вам потрібно зробити, - це визначитися зі способом схуднення під час менопаузи. Тоді ви побачите, наскільки легше буде скинути зайву вагу під час менопаузи та утримати її.