Найкращий і найшвидший спосіб покращити своє життя простий: просто мислити більш позитивно. Ви, напевно, чули це багато разів раніше. Це правда; як і багато інших речей у житті, стати "позитивною" людиною - ідея проста, але не обов'язково зрозуміла.
Подивимось...
Мета цієї короткої статті - надати вам кілька простих і практичних методів, які допоможуть вам зробити позитивне мислення автоматичною і постійною частиною вашого життя. Ваш спосіб мислення має величезний вплив на всі аспекти вашого життя. Ваші думки визначають ваш характер, якість ваших стосунків, ваш фінансовий успіх, ваше фізичне здоров'я та багато іншого.
Ви, напевно, маєте уявлення про енергію ваших думок. Те, що ви читаєте цю статтю, свідчить про те, що ви усвідомлюєте її важливість. Але якщо ви схожі на більшість людей, ви значно недооцінюєте сильні фізіологічні ефекти, які можуть мати ваші думки. Наприклад, просто подумавши про те, що ви відкусите соковитий жовтий лимон, ви можете викликати у себе слинотечу.
Хімічні зміни
Це лише маленький приклад того, як думка може викликати хімічні зміни в організмі. Простий факт полягає в тому, що ваші ідеї впливають на набагато важливіші речі, ніж вироблення слини. Наука показує, що позитивні ідеї збільшують кількість лейкоцитів, що дозволяє боротися з інфекціями та хворобами.
У дослідженні, нещодавно опублікованому в Proceedings of the National Academy of Sciences, вчені з Університету Вісконсіна виявили, що ті, хто практикує позитивне мислення, краще підготовлені до протистояння хворобам. У своєму аналізі група неврологів використовувала електроенцефалографію для вимірювання активності мозку, а потім зробила кожному з піддослідних щеплення від грипу. Вони виявили, що люди з позитивним мисленням мали значно сильнішу імунну відповідь, ніж ті, хто демонстрував негативне мислення.
Підсумок
позитивне мислення може зробити вас не лише щасливішими, але й здоровішими. Як стати позитивно мислячим? Якщо у вас є звичні негативні стереотипи мислення - а вони є у більшості людей - ви можете навчитися позбутися їх і замінити позитивними звичками мислення. Але це не станеться само собою. Вам потрібно зробити свідомий вибір, щоб змінити своє мислення. Як тільки ви це зробите - і за підтримки кількох базових технік - насправді досить легко стати повністю позитивним.
Щастя може викликати посмішку. Але чи працює це також у зворотному напрямку? Чи може посмішка зробити вас щасливими? Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско виявили, що імітація виразу обличчя, пов'язаного з такими емоціями, як щастя, смуток і гнів, може активувати низку таких самих фізичних змін, які відбуваються при реальному відчутті цих емоцій. Вимірюючи низку біометричних показників, таких як частота серцевих скорочень, температура тіла та електричний опір шкіри, вони продемонстрували, що просто посмішка робить організм "щасливим".
Приємно чути.
Очевидно, що рух м'язів обличчя надсилає сигнали до вегетативної нервової системи, яка контролює певні дії м'язів і гормонів. Це, в свою чергу, стимулює тілесні реакції. Отже, посміхайтеся і ви будете щасливі! А тепер спробуйте поекспериментувати з посмішкою. Намалюйте широку посмішку на своєму обличчі в цей час. Можливо, спочатку вам доведеться докласти зусиль, але все одно зробіть це і подивіться, що вийде. Це нормально, якщо ви відчуваєте себе безглуздо. Нехай ця дурість змусить вас посміхнутися ще більше. Посміхаючись, згадайте будь-який момент у минулому, коли ви відчували себе по-справжньому щасливими, позитивними і радісними.
У кожного з нас у житті були моменти, коли ми відчували себе дуже позитивно. Дозвольте собі відтворити кілька таких позитивних моментів зараз. Дозвольте собі знову відчути себе позитивним і позитивним. Продовжуйте посміхатися. Відпустіть усі турботи і тривоги і з широкою посмішкою на обличчі відчуйте, як ви стаєте все більш впевненими і безтурботними.
Ви щойно запрограмували себе за допомогою механізму, який ви можете використовувати для активації цих самих позитивних ідей і почуттів у будь-який час. Те, що ви говорите, і слова, які ви обираєте, надзвичайно важливі для збереження позитивного настрою і досягнення сприятливих результатів. Наприклад, розглянемо термін "не". Якщо ви кричите дитині: "Не грюкай дверима!". Який наступний звук ми зазвичай чуємо? Бам!!! Правильно, грюкання дверима. Дитина ніби не чує "не можна". До неї дійшла лише позитивна частина повідомлення: "Грюкни дверима!". Однак, якщо ви скажете: "Закрий двері обережно", то дитина буде більш схильна підкоритися. Ще одне шкідливе слово - "не можна".
Що робити?
Уявіть, що через вашу маківку вливається воронка позитивної енергії. Ця позитивна енергія надходить з найчистішого, найвищого, найбільш натхненного джерела енергії у світі. Вона змушує вас відчувати себе більш живим, сильним, більш свідомим і уважним. Щойно вона потрапляє у ваше тіло, ви відчуваєте її позитивний, люблячий, цілющий вплив. Ви відчуваєте, як він очищає вас від негативу. Змиває будь-яке минуле негативне програмування, яке ви пережили. Вона розчиняє всі старі страхи, старі заборони, попередні обмеження.
Відчуйте, як ця позитивна, любляча, цілюща енергія змиває всі негативні думки, почуття та образи. Відчуйте, як вона вивільняє вашу внутрішню силу. Сила продовжує текти всередину, через ваші плечі, руки, груди, спину, живіт, стегна, ступні і ноги, досягаючи кожної частини вашого тіла, розчиняючи весь негатив. Це перетворює все ваше тіло на здорову позитивну енергію. Уявіть, як весь негатив стікає з ваших рук і ніг, а тіло наповнюється лише найчистішою позитивною енергією. Якщо звільнитися від негативу - це дуже приємно, то бути повністю позитивним - ще приємніше.
Практика
Практикуйте цю візуалізацію щоразу, коли захочете. Дозвольте візуалізації тривати стільки, скільки вам потрібно, щоб відчути себе відродженим і очищеним від усього негативу. Дуже добре, коли вас потрібно підвезти. Життя підкидає нам усім багато поворотів. Ніхто не йде по життю без труднощів, не наштовхуючись на перешкоди. І кількість цих проблем чи перешкод може бути величезною. Але дуже важливо те, як ми протистоїмо цим перешкодам. Якщо ми мислимо негативно, ми можемо бути пригнічені, здатися або стати неефективними у боротьбі з ними.
Але є набагато кращий спосіб керувати ними. Ми можемо шукати щось позитивне в обставинах, що склалися. Ми можемо думати про них як про замасковане благословення - навіть якщо ми не маємо жодного уявлення про те, що це може бути за благословення. Ми можемо почати шукати перевагу або можливість у будь-яких обставинах. Як зазначає Річард Бах у своїй книзі "Ілюзії", "Не існує такої речі, як проблема без дару в руках". А китайське слово "криза" складається з двох ієрогліфів. Один з них означає можливість.
Останнє зауваження
Замість того, щоб уявляти собі негативний кінцевий результат, уявіть собі позитивний! Це також не потребує жодних зусиль чи сили волі. Просто зосередьтеся на цьому позитивному результаті, і в найкоротші терміни ви почнете створювати емоції, які асоціюються з цим досвідом. Ви одразу ж відчуєте себе чудово, як наслідок того, що було лише думкою у вашій голові. Ви відчуєте радість, щастя і впевненість у собі.
Крім того, ви створюватимете в голові шаблони для майбутнього позитивного досвіду. Тож змусьте процес занепокоєння працювати на вас, а не проти вас. Візьміть собі за звичку очікувати хороших речей. Існує чимало різних способів бути позитивно налаштованим, але ця жменька думок є чудовим початком. Почніть сьогодні, і ви швидко зрозумієте, який величезний вплив вони матимуть на ваше життя.