Наслідки мігрені можуть бути настільки серйозними, що деякі люди можуть піти на все, щоб відчути полегшення. Це полегшення може бути за допомогою ліків або альтернативних засобів. Мігрень вже частково пов'язували зі змінами в організмі хімічної речовини серотоніну. Якщо рівень серотоніну високий, то артерії мають тенденцію до звуження, а якщо низький, то артерії набухають. Вважається, що цей набряк сприяє посиленню головного болю при мігрені.
Тригери
Мігрень може бути спровокована такими продуктами харчування, як сир і бургундське вино або вино мерло, курінням, сонячним світлом, стресом, неправильним харчуванням, сильними запахами і безсонням, серед інших чинників. Щоб знайти найкращий спосіб зменшення нападів мігрені, настійно рекомендується стежити за цими факторами, які передували початку нападу мігрені. Це можна зробити, ведучи "щоденник головного болю".
Це просто журнал, в якому ви записуєте їжу, яку ви вживаєте, стресові події, зміну погоди тощо - всі фактори, які можуть спровокувати головний біль. Маючи такий щоденник, вам буде легше визначити тригер головного болю, який викликає мігрень, і усунути або зменшити його. Наприклад, якщо ваш головний біль пов'язаний з напруженням, ви можете спробувати полегшити проблему за допомогою таких методів, як медитація або масаж. Якщо ж ваші головні болі є наслідком низького рівня цукру в крові через нерегулярне харчування, ви повинні почати регулярно вживати поживну їжу протягом дня.
Правильна дієта
Для покращення збалансованості раціону настійно рекомендується поєднувати білки зі складними вуглеводами - гарним прикладом цього є вечеря з курки та темно-коричневого рису. Для полегшення головного болю при мігрені, спричиненого їжею, яку ви вживаєте, необхідно повністю виключити її зі свого раціону. Помірні фізичні вправи також зменшують головний біль. Дослідження, проведені вченими з Нової Зеландії та Австралії, підтвердили, що продукти з фолієвою кислотою можуть запобігти мігрені.
Результати дослідження показали, що у людей, які страждають на мігрень, рівень амінокислоти або білків, відомих як гомоцистеїн, вищий за норму, що є наслідком існуючої генетичної проблеми. Після того, як пацієнти почали приймати фолієву кислоту, у них помітно зменшилися головні болі. Крім того, настало природне полегшення мігрені. Добавка B2 або рибофлавін вже виявилася дуже корисною для лікування мігрені. Проведені дослідження показали, що вона може зменшити частоту і тривалість головного болю при мігрені. Якщо приймати її протягом 2 місяців, її переваги є дуже суттєвими.
Висновок
Один з найкращих способів досягти стійкого полегшення мігрені - це, як правило, вміти розпізнати причину головного болю. Ми бачили, що якщо це зробити, то після цього простіше визначити найкращу методику для досягнення бажаного полегшення.