Сьогодні 45 мільйонів американок перебувають у постменопаузі. Очікується, що з середини наступного десятиліття ця кількість зросте ще на 3,5 мільйона. Сьогодні середньостатистична жінка доживає до 77 років. Більшість жінок покоління бебі-бумерів проведуть щонайменше третину життя після менопаузи.
Симптоми
З цих причин дівчата повинні навчитися розпізнавати симптоми, що виникають, а також дотримуватися дієти або займатися фізичними вправами, які можуть бути корисними в цей стресовий час. У віці від 39 до 49 років у дівчат найчастіше трапляються пропущені менструації та ранні стадії гормонального дисбалансу.
У віці від 49 до 55 років симптоми менопаузи є найгіршими: припливи, нічна пітливість, втрата ваги та безсоння. Клінічні дослідження довели, що фізичні вправи є невід'ємною частиною полегшення цих дуже неприємних, а іноді й болючих проблем.
Вправа
Фізичні вправи прискорюють обмін речовин (що сприяє зниженню ваги), зміцнюють м'язи, підвищують щільність кісткової тканини і покращують витривалість серцево-судинної системи. Частота переломів стегна у дівчат у США становить 40 і 55 років. До 90 років близько 20 відсотків жінок переживуть перелом стегна. Постменопаузальний остеопороз є однією з найбільш інвалідизуючих хвороб, з якими сьогодні стикаються американки.
Візьміть до уваги
Що стосується страждань, то чудодійних ліків не існує.
- Натуральні засоби - використовуйте різноманітні натуральні засоби, які рекомендують інші жінки.
- Фітоестрогени - збільште кількість фітоестрогенів у своєму щоденному раціоні. Фітоестрогени - це рослинні сполуки, які здатні зв'язуватися з естрогеновими рецепторами. Споживайте більше соєвих продуктів, лляного насіння, лляної олії, фенхелю, селери, петрушки, горіхів і насіння.
- Вітамін Е - наприкінці 1940-х років багато клінічних досліджень показали, що вітамін Е ефективний для полегшення припливів.
- Вітамін С - багато хто виявив, що вітамін С ефективно полегшує припливи, нічні судоми ніг і носові кровотечі.
- Рослинні компоненти - чорний кохош був популярний серед американських індіанців для полегшення менструальних болів та інших неприємних аспектів жіночого місячного циклу, таких як припливи, депресія та атрофія піхви. Екстракт гінкго білоба також підходить через його вплив на систему кровообігу. Він покращує кровообіг в ногах і руках.