З наближенням зими свинячий грип поширюватиметься повсюдно. Отже, зараз саме час зміцнити імунну систему нашого організму для боротьби з цією зростаючою загрозою. Очевидно, що не всі хворіють на грип, деякі з нас готові до всіх цих вірусів, вживаючи їжу, щоб зміцнити свій імунітет. Вони також використовують інші стратегії захисту: щеплення від грипу, використання дезінфікуючих засобів для рук, носіння рукавичок і менше відчиняють громадські двері.
Профілактика
Важливо запобігати хворобам, для початку виконуючи інші перевірені часом процедури для розвитку імунної системи: регулярно займатися фізичними вправами, достатньо відпочивати, не пропускати прийомів їжі та дотримуватися здорової дієти. Ця дієта містить різноманітні корисні для здоров'я продукти, завдяки чому ми можемо отримати багато унікальних видів антиоксидантів, вітамінів від А до Е та 13 стандартних мінералів. Отже, за словами Бонні Тауб-Дікс, доктора медицини, представника Американської дієтичної асоціації, ось найкращі продукти для сезону грипу.
Візьміть до відома
- Часник - свіжий часник містить сполуку, що містить сульфур, а саме аліцин, який є сильним антиоксидантом, що бореться з вільними радикалами, які пошкоджують клітини, ускладнюючи боротьбу з хворобами. Вона пропонує додавати свіжий подрібнений часник до пасерованих овочів.
- Йогурт і кефір - певні види бактерій можуть допомогти імунній системі. Шукайте йогурт з "живими, активними культурами" та кефір - кисломолочний напій, виготовлений з кефірних зерен. Вони містять пробіотики або "хороші" бактерії. Пробіотичні бактерії сприяють виробленню Т-клітин, які підвищують імунну відповідь організму на застуду та грип. Йогурт багатий на вітамін D, нестача якого може спричинити підвищений ризик респіраторних захворювань.
- Бразильські горіхи - багаті на цинк, мінерал, який сприяє збільшенню кількості Т-лімфоцитів, що борються з інфекціями. Крім того, він має антиоксидантні властивості. Дефіцит цинку, особливо у людей похилого віку, може спричинити послаблення реакції на вакцинацію та зниження функції імунних клітин. Усього кілька горішків містять достатню кількість цинку на цілий день.
- Чай - багатий на поліфеноли, хімічні речовини, що містяться в рослинній їжі і діють як антиоксиданти, захищаючи клітини. Усі чаї мають певні переваги, але білий і зелений чаї є найпотужнішими.
- Нежирний білок - важливий для відновлення тканин. Низький рівень білка негативно впливає на Т-клітини і може погіршити роботу імунної системи.
- Цитрусові - це не складно, адже більшість людей знають про антиоксидантні властивості цитрусових. Рекомендується вживати рожевий грейпфрут, апельсини та манго - всі вони багаті на вітамін С, який наш організм не виробляє і не зберігає самостійно. Можуть скоротити тривалість застуди або грипу.
Висновок
Також дізнайтеся про запаси глутатіону (GHS), власного суперантиоксиданту організму, який присутній у кожній клітині. На відміну від інших антиоксидантів, які борються з деякими вільними радикалами, GHS бореться з УСІМА вільними радикалами! Ми починаємо втрачати GSH з 20 років, по 10-12 відсотків за десятиліття, тому, якщо ми стаємо старшими, ми стаємо вразливішими до хвороб. Про глутатіон написано 60 000 медичних статей. Більше інформації про GSH, в тому числі про те, як його підвищити, можна знайти на моєму сайті нижче. Якщо у вас або ваших дітей з'явилися симптоми грипу, негайно зверніться до лікаря. Особливо це стосується дітей, навіть якщо ви вважаєте, що це лише застуда, а не грип, негайно зверніться до лікаря, щоб переконатися! Вчасно прийміть правильні ліки. Ви будете щасливі, що зробили це.