Щоб запобігти свинячому грипу, багато людей вважають, що носіння масок на обличчі та вживання вітамінних добавок підвищить їхній імунітет проти хвороби. Однак багато експертів вважають, що нам потрібно робити більше, щоб утримати свинячий грип на відстані. Носіння маски лише не дає інфікованій людині кашляти та чхати на інших чоловіків і жінок. Це не зупиняє мікроби від вторгнення в наш організм.
Додатки
Прийом вітамінних добавок не допоможе, якщо ми не будемо вести здоровий спосіб життя. Зараз ми особливо вразливі до свинячого грипу, оскільки вакцина ще не розроблена. Найкращий спосіб впоратися зі свинячим грипом - зміцнити імунну систему. Експерти рекомендують збалансовано харчуватися, вживаючи щонайменше п'ять-сім порцій свіжих овочів і фруктів. Ваш щоденний раціон також повинен містити достатню кількість білка та незамінних жирних кислот. Яйця та м'ясо - чудові варіанти. E
експерти виявили, що під час помірних фізичних навантажень імунні клітини швидше циркулюють по організму і мають здатність швидше відстежувати і знищувати віруси та бактерії. Після закінчення тренування імунна система повертається до нормального стану через пару годин. Але якщо ви тренуєтеся часто, позитивна імунна реакція вашого організму виявляється більш тривалою.
Вітамін А повинен підтримувати тканини, що вистилають наші легені та травний тракт. Солодка картопля та морква є чудовими джерелами вітаміну А. Вітамін С є антиоксидантом, який запобігає запаленню тканин, що вистилають наш організм. Під час сну наш організм має можливість омолоджуватися та оновлювати клітини. Це допомагає забезпечити постійне функціонування нашої імунної системи на оптимальному рівні. Ми також повинні спати в добре провітрюваних приміщеннях. Куріння шкодить дихальній системі, роблячи її більш вразливою до атак вірусів грипу та інших мікробів.
Висновок
Дотримуючись повноцінної дієти, курець з великою ймовірністю скоротить кількість сигарет, оскільки повноцінна дієта псує смак до сигарет. Це полегшить процес відмови від куріння. Очищайте і стимулюйте кровообіг за допомогою часнику, томатів, шпинату і чаю з кропиви. Покращуйте кровообіг за допомогою регулярного чищення сухої шкіри. Це також допомагає зменшити целюліт у жінок. Хочете отримати додаткову безкоштовну пораду про те, як найкраще впоратися з нинішньою пандемією свинячого грипу?