Головний біль при мігрені важко пояснити тому, хто ніколи з нею не стикався. Так, це головний біль, але він може бути виснажливим, якщо додати до нього нудоту, блювоту та інтенсивний біль. Це зовсім не типовий головний біль! Здатність мігрені швидко і несподівано наростати і виснажувати людину, яка страждає від неї, не тільки неприємна і незручна, але й може спричинити серйозні проблеми з продуктивністю праці, які часто не розуміються належним чином начальством і керівниками.
Дієтичні стратегії
Існує кілька дієтичних стратегій, які допомагають багатьом людям уникнути їх, а також обмежити їх інтенсивність, якщо вони все ж таки трапляються. Можливо, деякі з них підійдуть і вам? Багато людей різні, і вам, можливо, доведеться поекспериментувати, але оскільки ви можете значно покращити якість свого способу життя, це дійсно того варте!
Почнемо з того, що є продукти, яких слід уникати. До них належить усе, що містить нітрати, оскільки вони розширюють кровоносні судини і можуть спровокувати мігрень. Нітрати зазвичай містяться в переробленому, копченому м'ясі та м'ясних напівфабрикатах, таких як болонья, салямі та інших. Якщо ви не впевнені, перевірте етикетки. Також сир, вина та пиво можуть спровокувати напад. Я дуже люблю ковбасу, сир.
Візьміть до уваги
Ось кілька продуктів і трав, які можуть допомогти. Трава оман, можливо, допоможе запобігти звуженню артерій, перешкоджаючи злипанню тромбоцитів у кровотоці. Перстач є доступним і легкодоступним майже скрізь. У гіршому випадку, його можна замовити онлайн. Омега-3 незамінні жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, та ефірна олія льону можуть допомогти. Я намагаюся з'їдати кілька порцій лосося щотижня, це не складно, оскільки я вважаю, що це чудово, полівітаміни корисні, навіть якщо ви не страждаєте на астму.
Існує багато хороших доступних мультивітамінів. Зазвичай рекомендують також продукти з карбонатом або цитратом кальцію. Намагайтеся частіше їсти меншими порціями або, принаймні, перекушувати. Ви хочете, щоб рівень цукру в крові був стабільним, і прийом їжі кожні дві години дуже допомагає цьому.
Висновок
Вживання великої кількості розчинних волокон також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Можливо, ваші мігрені і не зникнуть зовсім, але багато з наведених вище порад допоможуть зробити їх набагато рідшими і менш тяжкими! Спробуйте ці методи та продукти і подивіться, що дійсно працює для вас.