Дихання - це настільки природна і життєдайна дія, що багато хто не замислюється над цим. Однак, що, якби я сказав вам, що, усвідомлено вдихаючи кожну мить, ви могли б відкрити свою божественність і вести спокійне, сповнене любові та енергії життя. Мало того, більшість проблем зі здоров'ям, таких як депресія і тривога, зникнуть, а тілесний стрес значно зменшиться.
Стрес
Оскільки всі хвороби виникають через фізіологічний стрес, який зазвичай викликає ацидоз і зневоднення, багато проблем в організмі, включаючи хвороби, можна усунути і повернути гомеостаз, просто правильно дихаючи. Проблемою для багатьох є нерозуміння того, як насправді працює організм. Повне відключення в деяких випадках того, хто ми є, і, можливо, навіть дещо зарозуміла відмова пізнати себе і взяти на себе відповідальність за наш "дім" - тіло, яке утримує втілену свідомість.
Его, або нижче "я", працює невидимо і безконтрольно і має глибокий вплив на те, як ми дихаємо. Якщо вегетативна нервова система не перешкоджає диханню, тіло дихає в ідеальному балансі між симпатичною (SNS) і парасимпатичною (PNS) системами. Тіло поперемінно "прискорюється", щоб впоратися зі стресовими ситуаціями (або з тим, що сприймається як стрес), і сповільнюється, щоб повернути спокій у вашу систему. Однак, враховуючи задіяність его або нижчого "Я", можна сказати, що більшість людей зараз зайняті "прискоренням" (SNS) дихання тулуба і тіла, а не черевного дихання (уповільненням/PNS).
Дихання
Так, ви все життя впливаєте на своє дихання, а отже, і на своє здоров'я. Проблема набуває епідемічних масштабів. Коли ми маленькі діти, ми дихаємо очевидно, ми беремо участь у черевному диханні. Ми вдихаємо, розтягуючи живіт, а видихаємо, втягуючи живіт і трохи піднімаючи його вгору. Це дозволяє діафрагмі повністю витягнутися вниз, дозволяючи легеням повністю наповнитися і повністю наситити організм киснем.
Коли ми стаємо старшими дітьми і створюємо безресурсне програмування (нижче "Я" або его) через негативні обставини або уявні негативні ситуації в нашому житті, ми поступово переходимо до грудного дихання, при якому діафрагма не повністю витягується донизу, легені не повністю наповнюються повітрям, і ми створюємо схильність до гіпервентиляції в меншій чи більшій мірі.
Коли ми стаємо дорослими і "стаємо на свій шлях", неправильні методи дихання стають звичними, а погане самопочуття і хвороби стають нормою. Свідомо дихаючи животом, ми позбавляємо своє нижче "я" / "его" необхідності зберігати контроль і повертатися до своєї божественності. Ми починаємо відчувати безтурботність і спокій і відмовляємося від "ілюзії" існування.
Майте на увазі
На жаль, багато хто просто не готовий до цієї подорожі, продовжує дихати на повні груди, замикатися в собі і зосереджуватися на зовнішньому, що має величезні наслідки для організму. Ми продовжуємо вірити, що життя відбувається тільки з нами, і у нас немає іншого вибору, окрім як використовувати існуючі системи охорони здоров'я, які побудовані на лікуванні симптомів, а не причин. У широкому розумінні грудне дихання може призвести до помірної або сильної гіпервентиляції, яка викликає біль у верхній частині тіла в короткостроковій перспективі, до фізіологічного стресу в довгостроковій перспективі і часто закінчується дисфункцією та розладом.
Розглянемо цей процес трохи детальніше. Сприйнята негативна ситуація переживається або відчувається. Пам'ятайте, що не існує негативних сценаріїв, однак те, як ми їх бачимо, може бути негативним. Ось чому дві людини можуть мати абсолютно різні погляди на "негативну" ситуацію: одна зосереджується на ній і робить її більшою, а інша бачить у ній можливість рости, розвиватися і, можливо, повністю змінити умови свого життя.
Бийся або тікай
Отже, коли ми переходимо до цієї сприйнятої негативної ситуації або почуття, ми активуємо СНС, реакцію боротьби або втечі. Це не обов'язково має бути настільки драматично. Насправді проблема полягає в менш драматичних станах, тобто в низькорівневій тривозі, яка вирує під поверхнею, але утримує симпатичну нервову систему збудженою (а грудне дихання - поширеним). Часто невидима програма запускається без нашого усвідомлення.
Ми несвідомо намагаємося придушити її, використовуючи наші звички, такі як переїдання, вживання алкоголю, наркотики, безперервний інтернет-серфінг або відвідування соціальних мереж, замість того, щоб спокійно сидіти з нею, усвідомлено дихати животом і медитувати. Пам'ятайте, що стимуляція СНС є невід'ємною частиною нашого життя, наприклад, коли ми просто встаємо, наша СНС стимулюється для підвищення кров'яного тиску, щоб у нас не паморочилося в голові і ми не падали. Однак саме несвідомі его-програми, які збуджують SNS, повинні бути викорінені, якщо ми хочемо жити здоровим життям.
Пам'ятайте
Свідомим черевним диханням ми приносимо ці програми до нашої свідомості і, відповідно, можемо їх трансформувати. Якщо ми наберемося сміливості, ми зможемо зробити це і трансформувати нижчі енергії "я", і почнемо насолоджуватися набагато більшими перевагами для здоров'я. Мало того, коли ми пам'ятаємо про програмування нашого нижчого "Я" і його постійну потребу правити бал, ми стаємо набагато більш свідомими щодо патернів, які воно створює в нашому житті, таких як погані харчові звички або поведінка, яка не відповідає нашим інтересам.
Якщо ми цього не зробимо, то умови нашого життя можуть стати напруженими, поки ми нарешті не "зрозуміємо" і не будемо готові зробити цей стрибок у свідомості - від реактивного мислення до інтелекту. Ця процедура є суто добровільною, і нікого не можна переконати бути більш свідомим. Кожна людина повинна прислухатися до підказок своєї душі, які є надзвичайно тихими і тонкими порівняно з голосним нижчим "я" і зовнішньо сфокусованою особистістю, на превелике розчарування свідомих близьких і коханих людей.
Висновок
Коротше кажучи, тривале дихання грудною кліткою і стимуляція СНС відволікає ресурси від діяльності, спрямованої на розвиток, наприклад, належного функціонування імунної, шлунково-кишкової, серцево-судинної, ендокринної та нервової систем. Це має величезний вплив на те, як ми відчуваємо себе щохвилини, наприклад, занепокоєння, гнів, тривогу і т.д., а також на довгострокові проблеми, такі як хвороби і дисфункції організму. Коли ми прокидаємося і ясно бачимо, що ми робили з собою, ми не можемо не повернути контроль над своїм тілом і розумом. Ми не можемо не відключитися від ілюзії і маємо можливість вдихнути в себе свою божественність або, можливо, більш доречно сказати, вдихнути в себе свою божественність черевним диханням.