Немає жодних сумнівів у тому, що ролі та капелюхи, які носять жінки, постійно змінюються. Жінки стають важливими не лише на роботі, але й у політиці, суспільстві та глобальній спільноті. Всі ці капелюхи, які люди носять в рамках наших ролей і обов'язків, іноді можуть зробити нас трохи божевільними, принаймні, як стверджує дослідник Девід Мейєр з Мічиганського університету.
Почнемо.
За словами Мейєра, багатозадачність може призвести до вигорання, депресії та тривоги. Мало того, доктор Дон Колберт, християнин і лікар-письменник, стверджує, що 70% більшості візитів до лікаря пов'язані зі стресом. Можливо, це час для невеликого самоаналізу. Як у вас зараз справи у відділі самодопомоги, життєвого балансу?
Питання
Я хочу поставити вам кілька заздалегідь визначених запитань.
- За шкалою від 1 до 10, де зараз може бути рівень вашого стресу?
- Що саме станеться з вами, якщо ви продовжите перебувати на цьому відомому рівні стресу через півроку, рік чи більше?
- Що саме говорять про вас ваші хороші друзі, сім'я, а також про ваш графік?
- Коли ви востаннє розважалися по-справжньому?
- Де, на вашу думку, важко сказати "ні"? Що може заважати вам сказати "ні"?
На жаль, я виявила, що багато жінок, яких я координую в житті та бізнесі, мають напрочуд низькі показники в тому, що стосується турботи про себе та життєвого балансу. Як жінки, ми часто піклуємося про всіх, служимо іншим і ставимо себе на останнє місце в списку. Це часто відбувається навіть на роботі. Коли ми дбаємо про інших за власний рахунок, ми не лише шкодимо собі, але й відмовляємо іншим у можливості рости, дозрівати і робити те, що вони повинні робити самі.
Майте на увазі
Що ще важливіше, якщо ми завжди віддаємо і віддаємо, то врешті-решт наш власний особистий колодязь пересохне. Як християнський життєвий коуч, я часто нагадую своїм клієнтам, що найкращою заповіддю, яку дав нам Ісус, була не любов до Бога з усім, що мають люди, а любов до ближнього, як до самого себе. Самолюбство, безумовно, є в рівнянні. Ви маєте значення, ваше благополуччя має значення, і найбільше це має значення для Бога.
Тому я хочу запропонувати п'ять способів, які варто розглянути, щоб отримати рух у правильному напрямку турботи про себе і більшої життєвої рівноваги.
- Зробіть догляд за собою важливим! Потреба в часі у кожного різна, але одне питання залишається незмінним. Якщо ми хочемо досягти більшої збалансованості у своєму житті, ми повинні стати цілеспрямованими і створити план. Це повинно стати пріоритетом, інакше нічого не вийде. Ми виділяємо час на речі, які є дійсно важливими. Чому б не внести себе в список і не поставити на самий верх? Поставити "ти" у власному календарі, кожен день, навіть якщо це дійсно обмежено 15 хвилинами. Заплануйте зустріч із самим собою. Запланована зустріч з собою так само важлива, як футбольний матч вашого сина чи бейсбольний матч вашої доньки.
- Використовуйте радість! Коли я запитую багатьох жінок, що їм подобається робити або що вони люблять робити, їм часто важко відповісти. Як на мене, це чітко вказує на те, що вони дуже перевантажені роботою та перенапружені. Що вас окрилює? Чому ви посміхаєтеся? Що ви любите і отримуєте задоволення, роблячи це? Що ви робили в дитинстві? Час і енергія для гри. Час і енергія для того, щоб розважатися і відкривати в собі дитину. Дозвольте собі володіти веселощами!
- Дізнайтеся, як сказати "ні"! Ви можете виявити, що вам це подобається! Які саме прості речі ви можете зробити, щоб самостійно створити простір і здорові кордони? Наприклад, сказати "ні" відповіді на телефонні дзвінки вночі. Ніщо в порівнянні з цим комітетом. Ви отримуєте основну ідею.
- Вимагати допомоги! Жінкам зазвичай не подобається це робити, але прохання про допомогу не лише допомагає нам і мінімізує частину нашого стресового навантаження, але й є ефективним для інших. Особливо це стосується сімей з дітьми. Розподілена відповідальність може бути позитивною річчю для колег, а також для дітей!
- Живіть короткою миттю. Я вірю, що є велика цінність у тому, щоб вижити в цій короткій миті і насолоджуватися кожним моментом. Це творче мистецтво - бути всередині життя. Навчитися викреслювати зі своїх думок списки справ або завтрашній проект і просто насолоджуватися кожною миттю - це не лише корисна вправа для роботи зі стресом, але й чудовий спосіб зателефонувати додому.
Висновок
Найкраще в усіх цих стратегіях - це те, що вони не повинні бути дорогими або забирати багато часу. Вони повинні бути навмисними і продуманими. Щоразу, коли ми виділяємо час і енергію, щоб приділити собі трохи ніжної турботи, я дійсно вірю, що ми не просто отримуємо більше користі від життя, але й можемо більше дати тим, на кого ми покликані впливати, нашим сім'ям, нашому бізнесу, світові та громадам. Джанет Г. Доутрі - сертифікований коуч з християнського життя та бізнесу, який допомагає жінкам рухатися вперед від обмеженого мислення до розкриття свого життєвого потенціалу.