Планування вагітності готує батьків до пологів. Вам потрібно зробити відповідні фінансові приготування і підготуватися до того, щоб підтримувати свій організм здоровою поживною їжею. Дієта і зміна способу життя мають велике значення для народження здорової дитини. Дієта відіграє найважливішу роль у здоровому перебігу вагітності. Це означає, що мати і дитина, яка розвивається зі стадії плоду, залишаються здоровими протягом усього терміну вагітності.
Збалансована дієта
Збалансована дієта повинна включати мінерали і вітаміни, клітковину, крохмаль і злаки. Матері повинні вживати клітковину у вигляді зелених листових овочів, фруктів і фруктових соків. Продукти, багаті на крохмаль, - це хліб, рис та його різні види, сочевиця, локшина тощо. Вуглеводи та вітаміни містяться в картоплі, крупах, шпинаті та збагачених кашах. Важливим інгредієнтом, необхідним під час вагітності, є залізо. Залізо допомагає кровообігу, робить вени і тканини міцними.
Залізо зазвичай розглядається як харчова добавка для прийому в капсулах разом з їжею. Воно міститься в броколі, сухофруктах і горіхах. Інший важливий інгредієнт, кальцій, міститься в молоці та молочних продуктах. Серед найбільш необхідних мінералів - фолієва кислота. Лікарі рекомендують матерям і майбутнім матерям вживати достатню кількість фолієвої кислоти, щоб зменшити та усунути вроджені дефекти у новонародженої дитини.
Доповнення
Приймайте фолієву кислоту як добавку разом з їжею. Важливість дієти та зміни способу життя не можна применшувати. Так само, як є продукти, які необхідно їсти під час вагітності, є продукти, яких слід уникати. Зазвичай матерям слід уникати м'яса на грилі та недовареної їжі, оскільки вона погано перетравлюється. Рибу слід повністю уникати, особливо акулу та рибу-меч. Знову ж таки, не їжте сиру або необроблену рибу. Не вживайте занадто багато кави, оскільки вона містить кофеїн, який шкідливий для плоду. Багато олій і трав підвищують чоловічу фертильність.
Однак немає жодних тестів, які б показали, що це відбувається постійно. Але в старих книгах та історичній літературі можна знайти згадки про те, що такі препарати, як женьшень, насіння льону, певні види риб'ячого жиру, фрукти та зелені листові овочі можуть підвищити чоловічу фертильність, а масажні олії квітів, таких як примула, вітекс, можуть допомогти у випадках жіночого безпліддя.
Зміна способу життя
Зміни в раціоні харчування та способі життя також можуть покращити жіноче та чоловіче безпліддя. Щоб підвищити шанси на вагітність, багато пар користуються перевагами найбільш фертильного періоду жінки. Для всіх матерів важливо дотримуватися фіксованого режиму фізичних вправ і внести деякі зміни у свій спосіб життя. Здоров'я дитини повністю в руках її матері. Якщо мати здорова, то і дитина буде здоровою. Мати повинна залишатися фізично сильною. Майбутнім мамам слід ходити на довгі прогулянки, щоб задіяти свої кінцівки.
Жінкам, які практикували йогу до вагітності, варто продовжувати її практикувати. Це дуже корисна і здорова форма фізичних вправ для жінок. Навіть жінки-новачки можуть почати займатися йогою на підготовчому етапі, після вагітності. Невелика медитація протягом дня може допомогти контролювати стрес і звільнити розум від напруги.
Останні поради
Завжди уникайте куріння та зловживання наркотиками. Занадто багато куріння і наркотиків можуть негативно вплинути на вагу дитини, навіть призвести до вроджених дефектів. Також уникайте впливу радіації та спеки. Уникайте контакту з домашніми тваринами, тому що вони можуть передати вам якусь хворобу, якщо ви не помиєте руки відразу і будете необережними. Дієта та зміна способу життя можуть творити чудеса для вашого власного здоров'я.