Депресія - це не просто душевний стан. Вона пов'язана з фізичними змінами в мозку і пов'язана з дисбалансом певних хімічних речовин, які передають сигнали в нервах і мозку. Ці хімічні речовини називаються нейромедіаторами. Існує два різних типи депресії: Один, який виникає через погані або засмучуючі події у вашому житті, і другий, який виглядає без видимої причини.
Що робити?
З цих двох типів меланхолії другий зустрічається найчастіше, і з першим набагато легше впоратися, оскільки причина зрозуміла. Крок перший - подбати про подію, яка викликала меланхолію. З другим типом складніше впоратися, оскільки його походження невідоме. Обидва типи депресії є: Сумний тип, який називається великою депресією, або дистимією; і маніакальна депресія, або біполярний розлад.
Дистимія - пригнічений настрій протягом більшої частини дня, більше днів, ніж ні, що підтверджується суб'єктивними відчуттями або спостереженнями оточуючих, протягом щонайменше двох десятиліть. Примітка: У дітей та підлітків настрій може бути дратівливим, а його тривалість повинна становити не менше 1 року. Лікування включає психотерапію або когнітивну терапію (також звану "розмовною терапією"), яка використовується для зміни саморуйнівних думок людини. Поведінкова терапія може допомогти людям зрозуміти, як поводитися з більш "позитивним підходом" до життя і краще спілкуватися з друзями, родиною та колегами.
Біполярний розлад, який також називають маніакально-депресивною хворобою, - це розлад мозку, який викликає незвичні зміни в настрої, енергії та працездатності людини. Маніакальну депресію можна вилікувати, і люди з цією хворобою можуть вести повноцінне і продуктивне життя.
Причини
Депресія не має єдиної причини. Часто вона є наслідком поєднання різних речей. Однак деякі люди можуть відчувати, що вони точно знають, чому вони відчувають почуття відчаю. Їх дражнять друзі через якусь фізичну ваду чи щось інше. Здебільшого це пов'язано з чимось сумним, що сталося в їхньому житті.
Іноді, однак, причини такої безнадійності не зовсім зрозумілі. Це може бути не одна причина, а кілька факторів, які можуть накопичуватися протягом певного періоду часу і призводити до відчуття безнадійності. Ви можете навіть не здогадуватися, чому вас спіткала депресія.
Песимістичний характер - люди, які зазвичай мають низьку самооцінку і негативне мислення, мають більший ризик впасти в депресію. Фізичні умови - медичні недуги, такі як рак, СНІД, серцево-судинні захворювання та інші розлади, можуть призвести до відчуття відчаю, частково через фізичну слабкість і тривогу, які вони викликають. Почуття безнадійності, у свою чергу, може погіршити стан здоров'я, оскільки послаблює імунну систему і робить біль важчим для перенесення.
Майте на увазі
Іноді депресія може бути викликана ліками, які використовуються для лікування медичних проблем. На додаток до фізичних симптомів можуть бути емоційні симптоми. Почуття надмірної провини. Хто перебуває в групі ризику? Вважається, що ці почуття горя більш поширені серед жінок, ніж серед чоловіків. Це, звичайно, в глобальному масштабі.
У США депресія є основною причиною інвалідності серед жінок, співвідношення становить 2:1. Кожна восьма жінка в певний момент свого життя переживає глибоку депресію. Однією з причин, чому ці цифри вищі серед жінок порівняно з чоловіками, є той факт, що про неї занижено повідомляють серед чоловіків. Експерти також вважають, що існують й інші, більш складні причини більшої вразливості жінок до депресії.
Візьміть до відома
Крок перший - бути чесним із собою щодо змін у своєму настрої або інтенсивності негативних емоцій, коли вони відбуваються. Це може допомогти визначити ймовірні джерела депресії або тривоги. Потерпілий повинен проаналізувати свої почуття і спробувати з'ясувати, що саме його турбує - це можуть бути різні проблеми, стосунки з родиною або друзями, фінансові труднощі тощо.
Іноді обговорення цих проблем з близькими людьми або наявність розуміючого друга може допомогти вирішити їх ще до того, як буде досягнута критична стадія стресу. Навіть з легкою формою депресії слід боротися, якщо вона заважає вашій власній ефективності. Те, що може допомогти собі в розпалі безнадії, може допомогти вам уникнути її.
Останнє зауваження
Якщо ви приймаєте ліки від нього, продовжуйте їх приймати. Не варто вважати, що ви можете припинити прийом ліків лише тому, що зараз почуваєтеся добре. Не змінюйте рекомендовану дозу і не припиняйте прийом без попередньої консультації з лікарем. Підтримуйте регулярну програму фізичних вправ, оскільки це може допомогти підняти настрій і захистити від депресії. Підтримуйте здорову дієту, намагаючись уникати нездорової їжі. Розвивайте кілька здорових стосунків. Самотність та ізоляція часто підживлюють меланхолію. Підтримуйте здорове духовне життя. Намагайтеся з усіх сил мати позитивний погляд на життя.