Менопаузу називають станом, а не хворобою. Її часто називають "жіночим питанням". Мало хто, якщо взагалі хтось, зізнається, що очікував її настання, хоча більшість жінок знають про її неминучий прихід. Починаючи у віці від 40 до 55 років (а у деяких дівчат навіть у 30 років), дія гормонів естрогену і прогестерону починає знижуватися.
Ти знав?
Це може відбуватися поступово, у природному очікуваному порядку, або раптово, якщо яєчники були видалені хірургічним шляхом. Коли організм намагається пристосуватися до зниження гормонального фону, жінка в менопаузі починає відчувати ряд психологічних симптомів. Дратівливість була описана як один з найпоширеніших психологічних симптомів менопаузи. Для опису цього симптому використовується кілька описів з різним ступенем вираженості.
До них відносяться: нестриманість, поганий настрій, злість, роздратованість; легка, помірна або сильна роздратованість. Крім того, сім'я, друзі та жінки, які зазнали впливу, описують таку поведінку як злість або засмучення через кожну дрібницю. Жінки, які зазнали легкого та помірного впливу, описують її як дратівливу. На цьому рівні це здебільшого очевидно для них самих і кількох близьких родичів або друзів. З іншого боку, це досить очевидно для всіх, коли дівчата сильно постраждали.
Приємно чути.
У цей момент дівчинка настільки роздратована і запальна, що ознаки описуються як емоційно важкі і сором'язливі; якщо не пригнічуючі і виснажливі. Запальність виникає у жінок під час менопаузи через поєднання декількох причин. Вони включають, але не обмежуються (а) біологічним впливом зменшення кількості естрогену і прогестерону, що відбувається внаслідок того, що яєчники отримують менше стимуляції гормонами росту (б) хірургічним видаленням матки, здебільшого через хворобу. У будь-якому випадку, незалежно від того, чи втрата відбулася природним або хірургічним шляхом, психологічне "я" відчуває цю втрату і намагатиметься пристосуватися до змін, що відбулися.
Наприклад, через те, що емоційне "я" жінки намагається впоратися з гормональним дисбалансом, роблячи її надмірно уважною до кожної речі. Вона відчуває себе настільки дратівливою, що часто має проблеми зі сном. Безсоння призводить до втоми і труднощів у боротьбі зі стресом. Це стає циклом безсоння-втома-стрес-дратівливість, який, якщо не виявити проблему і не вжити практичних кроків, щоб розірвати його, може призвести до того, що дівчинка буде перевантажена.
Запальний характер
Запальність також відчуває жінка, яка оплакує втрату здатності до репродукції. Це трапляється з багатьма жінками, особливо з дівчатами, які несподівано втратили яєчники. Щоб допомогти мінімізувати раптовий початок менопаузи, багато хірургів, коли це можливо, запобігають видаленню обох яєчників. Якщо один яєчник залишити на місці, він може продовжувати виробляти достатню кількість прогестерону та естрогену, що може допомогти запобігти швидкому настанню менопаузи.
Це дозволяє жінці природним чином перейти до менопаузи, коли її організм розвинений і набагато краще підготовлений до змін. Дівчатам, які мають видалити матку, важливо обговорити зі своїм гінекологом можливість залишити яєчники на місці, якщо це можливо. Жінки, які мають можливість зберегти яєчники недоторканими, можуть продовжувати насолоджуватися пристойним рівнем добробуту, не переживаючи передчасної менопаузи.
Жінкам, які не мають вибору щодо збереження яєчників, слід обговорити з гінекологом усі доступні альтернативні варіанти та засоби перед операцією. Як впоратися з дратівливістю під час менопаузи? Незалежно від того, чи відчуває дівчина погане самопочуття через передчасну або природну менопаузу, вона може відчути, що цей симптом стає надто сильним, і може розглянути ці практики, які, як повідомлялося, допомагають жінкам, які мали подібний досвід.
Продовольство та харчування
Соєві продукти, наприклад, молоко, боби, тофу. Тофу, наприклад, вживають на пару, смажать у фритюрі та тушкують. Відпочинок, фізичні вправи, релаксація та масаж: Хоча доведено, що прогулянка після вечері перед сном є корисною, слід уникати пізнього сну перед сном. Пізній сон часто заважає повноцінному сну, так само як і інтенсивні фізичні вправи перед сном. З іншого боку, розслаблення або засинання перед сном сприяють хорошому нічному сну.
Наприклад, читання сторінок романтичного роману або поезії, прослуховування спокійної музики. Деякі жінки також повідомляли, що відчувають себе спокійніше після відпочинку в тихому місці і періодичних 10-20 глибоких вдихів. Наприклад, під час вдиху думати про позитивні та приємні думки, а під час видиху - про негативні. Гаряча ванна та/або повільний масаж спини мають схожі результати. Занурення ніг на 5-10 хвилин у теплу воду з подальшим масажем стоп також дуже заспокоює (перевірте температуру води ліктем перед зануренням ніг - якщо вода здається занадто гарячою для вашого ліктя, додайте холодної води, поки не стане комфортно).
Останнє слово
Крім того, деяким дівчатам допомагають фітотерапія та гормонозамісна терапія (ЗГТ), яких на ринку є багато різновидів. Жінки в менопаузі відчувають різний рівень поганого настрою, оскільки психологічне "я" намагається адаптуватися до зниження рівня естрогену та прогестерону. У пошуках полегшення постійної або сильної дратівливості жінка може спробувати незвичну їжу, фізичні вправи або ліки.