Навіть думка про наближення менопаузи змушує вас здригнутися, викликаючи в уяві припливи, перепади настрою, низьке лібідо та нічне потовиділення. Тепер, коли ви відчуваєте незрозумілий приріст ваги, незважаючи на те, що харчуєтеся здоровою їжею і робите фізичні вправи, ви шоковані усвідомленням того, що ця додаткова вага - це ваша індукція до меланхолії.
Збільшення ваги
Хоча ви можете бути не в захваті від своєї нещодавно набраної ваги, ви можете бути спокійні, знаючи, що це цілком нормально, а не від того, що ви просто об'їдаєтеся. Перименопауза - це перехідний період перед менопаузою, коли яєчники виробляють менше гормонів, і через це менструації стають рідшими.
На жаль, зі зниженням рівня гормонів у вашому організмі починає відбуватися безліч гормональних змін, які для багатьох жінок можуть спричинити значний дистрес та емоційні потрясіння в житті. Ваше тіло починає змінювати свою форму, в тому числі повільно набирати вагу, в першу чергу в області живота. Ви можете правильно харчуватися і робити фізичні вправи, але все одно не можете втримати свою вагу.
Гормональні зміни
На перших етапах менопаузи відбувається зміна гормонального фону, який безпосередньо впливає на апетит, метаболізм і накопичення жиру. Коли рівень естрогену та прогестерону падає, організм шукає інші способи зберегти естроген і використовує жирові клітини для перетворення на естроген.
Зрештою, все, що ви споживаєте у вигляді калорій, перетворюється на жир, і схуднення стає майже неможливим завданням. Але є й хороші новини. Ці жирові клітини також виробляють ДГЕА, антивіковий гормон, який є однією з причин, чому дівчата з кількома зайвими кілограмами часто відчувають себе краще, ніж дуже худі жінки - і виглядають молодше! Зниження рівня прогестерону також може бути причиною багатьох симптомів перименопаузи, таких як здуття живота і зайва вага.
Хоча затримка води, можливо, і не додає нам зайвих кілограмів, але дискомфорт від носіння одягу, що обмежує рухи, щомісяця стає надто знайомим відчуттям, без якого ми могли б обійтися. Щоб знати деякі з різних причин незрозумілого збільшення ваги, потрібно звернути увагу на стресові фактори у вашому житті і на те, як вони впливають на ваш організм щодня.
У сучасному світі жінки перевантажують себе і ставлять перед своїм організмом занадто високі вимоги - потреби, які неможливо задовольнити. З нашим швидким темпом життя, нездоровим харчуванням, поганим режимом сну та недостатньою фізичною активністю, гормональний дисбаланс здається неминучим. Тиск у нашому житті - фізичний, психологічний чи пов'язаний з дієтою - відіграє величезну роль у серйозності наших симптомів, але у багатьох жінок його можна легко вирішити.
Висновок
Існує багато симптомів, з якими стикаються жінки під час перименопаузи. Важливо розуміти, що чим більше ви коригуєте своє здоров'я, тим менш вираженими будуть ваші симптоми. Гарна новина полягає в тому, що є багато речей, які можна зробити, щоб зменшити гормональний вплив на організм під час перименопаузи. Ви можете не лише зменшити частоту та вираженість симптомів, але й покращити своє здоров'я до найкращого, яким воно коли-небудь було, коли ви вступаєте в менопаузу.