Кваліфікована, більш розгорнута відповідь "зазвичай так". Звідки ви знаєте? Ну, є хороші дослідження, які показують, що це теж так. Давайте зосередимося на непублічному досвіді, яким поділилися зі мною подруги. Одна подруга запевняла мене, що виключення цукру з раціону значно покращить припливи та нічну пітливість. Хммм! Щоб зрозуміти, як виключення цукру з раціону може зменшити припливи жару та пітливість, ми повинні дуже добре знати, що саме їх спричиняє.
Нічна пітливість
Нічна пітливість, коли я пояснюю, чому і від чого виникають припливи, і розповідаю про досвід моїх друзів. Цикл сну/неспання, реакція на навантаження, температура тіла, місячний цикл, менопауза). Коли секреція прогестерону та естрогенів яєчниками знижується під час перименопаузи, одночасно відбуваються зміни в гіпоталамусі.
Ви дратуєтеся на всіх і вся, навіть на членів своєї сім'ї. Ваш гіпоталамус поводиться точно так само. Коли саме ця функція порушена, такі механізми, як припливи жару та пітливість, які зазвичай призначені для зниження температури при лихоманці, тепер часто вступають у гру щодня.
Температура
Навіть якщо температура тіла в нормі і у вас немає лихоманки. Зрозумійте, що багато критично важливих систем контролю організму знаходяться в дуже маленькій ділянці мозку - гіпоталамусі. Мозковий контроль над нашою реакцією на стрес також порушується під час менопаузи. Реакція на стрес також виникає в мозку і гіпоталамусі.
Як тільки ви відчуваєте стрес (розумовий та емоційний), людський мозок може бути першим, хто до нього приєднається. Він слухняно ініціює фізичну реакцію на стрес у вашому організмі. Фізична реакція на стрес має на меті допомогти вам зробити щось позитивне щодо того, через що ви відчуваєте стрес. Ви хочете зробити щось, щоб вирішити наболілу проблему.
Фізичний стрес
Фізична реакція вашого тіла на стрес дає нам змогу щось зробити і усунути причину стресу. Уявіть, якби під час стресу наше тіло вимкнулося і поринуло у сон? Що б сталося? Тиск крові підвищується, серцевий ритм збільшується, кров циркулює швидше, травлення призупиняється, Частково реакцією на стрес є підвищення рівня цукру в крові.
Але все ж таки, як саме вживання цукру впливає на припливи? Не так, як реакція на стрес, про яку ми говорили вище, і не так, як реакція на навантаження. Ваш організм використовує механізм реакції на стрес для стабілізації рівня цукру в крові. Як тільки ви з'їдаєте надмірну кількість цукру, ви порушуєте рівень цукру у власному організмі. Реакція стресу, пов'язана з надмірним споживанням цукру, також порушує роботу мозку (гіпоталамуса).
Нічна пітливість
Як тільки ви додаєте ще більше засмучення в центр контролю температури тіла в мозку, нічна пітливість посилює припливи і пітливість. Нічна пітливість зменшує споживання цукру, щоб полегшити припливи і пітливість. Нічна пітливість, вилучивши цукор зі свого раціону, не всі пройдуть через однакове полегшення припливів і пітливості. У кожного з нас своя фізіологія.
Деякі люди більш чутливі до змін рівня цукру в крові, ніж інші. Тому реакція буде різною для кожного з нас. Коли я говорю про цукор, я маю на увазі простий клас продуктів. Очевидно, що всі солодощі містять цукор у тій чи іншій формі. Отже, це будуть перші продукти, яких слід уникати.
Остання порада
Однак багато продуктів вивільняють цукор у кров, оскільки швидко перетравлюються. Усі крохмалі належать до цієї категорії. Тому, щоб запобігти коливанням рівня цукру в крові, потрібно уникати крохмалів, таких як, наприклад, макаронні вироби, рис, хліб, все, що виготовлено з борошна, картопля і т.д.