Сир, безумовно, дуже корисний для вас, хоча, можливо, і ні, якщо ви намагаєтеся уникати солі. Втім, ви завжди можете придбати сир з низьким вмістом натрію. Чим він корисний? Він також містить селен, фосфор, залізо, кальцій, калій і цинк.
Візьміть до відома
Крім того, він містить невелику кількість заліза і Що стосується вітамінів, то він містить рибофлавін (вітамін В2), вітамін А, вітамін В12, вітамін В-5, (пантотенову кислоту) вітамін В6 і всі амінокислоти, необхідні вашому організму для хорошого функціонування. Організм потребує селену, оскільки він сприяє здоров'ю серця. Крім того, вважається, що він знижує ризик розвитку раку і проблем зі щитовидною залозою. Він покращує кровообіг і може боротися із запаленнями.
Крім того, він бореться з процесами старіння, забезпечуючи здоровий колір обличчя з невеликою кількістю зморшок. Фосфор життєво необхідний для здоров'я кісток і зубів. Крім того, він покращує наші розумові процеси. Окрім цих переваг, він також сприяє детоксикації організму, виводячи токсини. Цинк міститься в грибах, шпинаті, квасолі, льоні, гарбузовому та кавуновому насінні, а також у креветках, креветках та устрицях.
Майте на увазі
Травоїдні тварини будуть раді дізнатися, що вони можуть отримувати цинк з яловичини, їм не потрібно налягати на лімську квасолю, часник і арахіс - інші продукти, які містять достатню кількість цинку. Калій необхідний для нормальної роботи органів нашого тіла. Він міститься в таких продуктах, як авокадо, лосось, солодка картопля, і це лише деякі з них. Фолат - це один з вітамінів групи В, який міститься в листових зелених овочах, броколі, спаржі, брюссельській капусті, бобових, бамії та цитрусових фруктах.
Вітамін А необхідний для розвитку та росту дітей, а дорослим він потрібен для покращення зору, репродуктивної функції та зміцнення імунітету. Вітаміни групи В допомагають підтримувати організм у відмінному стані, даючи нам енергію. Ці вітаміни містяться в овочах, горіхах, бобових і зернобобових, яйцях та багатьох інших продуктах.
Сир
Він також чудово підходить для чоловіків і жінок, які бажають позбутися зайвої ваги, оскільки типова порція, чашка знежиреного сиру, містить лише 163 калорії та 2,3 г жиру. Оскільки він є різновидом сиру і містить молоко, він забезпечить організм 28 грамами білка. Якщо ви вважаєте, що сир занадто нудний, додайте трохи свіжого лимона або яблука, селери або сухофруктів (абрикоси чудово підійдуть). Ви можете додати горіхи, родзинки або ваші улюблені здорові закуски, і це покращить смак. Додайте його до свого раціону для схуднення і споживайте з усім, що вам заманеться!