Майже кожна людина - близько вісімдесяти відсотків - матиме проблеми з головним болем того чи іншого типу в певний період свого життя один або кілька разів. У більшості людей це трапляється неодноразово. Існує, і буде існувати, навіть більше, ніж достатньо різних причин, які можуть викликати головний біль. На жаль, немає абсолютно точних відповідей на питання про причини виникнення головного болю або про те, як запобігти його появі в першу чергу.
Профілактика
Нижче наведено п'ять способів, які допоможуть людям уникнути головного болю. Всупереч поширеній думці, головний біль дійсно може бути викликаний проблемами із зором, тому необхідно перевіряти зір щонайменше раз на два роки. Ви користуєтеся персональним комп'ютером або багато часу проводите за екраном монітора? Якщо так, можливо, вам знадобляться окуляри, якщо у вас їх ще немає.
Після того, як ви придбаєте окуляри або контактні лінзи, переконайтеся, що ви регулярно оновлюєте призначення лікаря. Насправді, постава багато в чому пов'язана з головним болем, як би божевільно це не звучало.
М'язи шиї
Візьміть до уваги напруження, яке виникає навколо м'язових тканин шиї, а також м'язів плечей, коли ви не сидите прямо. Піднімати речі, пересувати їх, як тільки ці групи м'язів травмуються, з'являється головний біль. Тому, щоб вирішити проблему, просто сядьте прямо. Регулярні фізичні вправи ще нікому не зашкодили. Вони не лише роблять багато корисного для тіла - зміцнюють центральний м'яз, дають гарне тренування ногам і рукам, і навіть більше - вони підтримують приплив крові до центру і мозку.
Тренування також дуже добре знімають стрес. Однак, якщо ви зараз не відвідуєте фітнес-програму, почніть її повільно. Якщо ви почнете тренуватися одразу, це призведе до головного болю. Регулярні фізичні вправи ще нікому не зашкодили. Вони не лише дуже корисні для тіла - зміцнюють центральний м'яз, дають гарне тренування ногам і рукам, і навіть більше - вони підтримують приплив крові до мозку і головного мозку.
Тренування
Тренування також дуже добре знімають стрес. Однак, якщо ви зараз не відвідуєте фітнес-програму, почніть її повільно. Якщо ви почнете тренуватися одразу, то отримаєте головний біль.
Пропуски прийомів їжі не приносять жодної користі всьому організму, окрім того, що підвищують рівень цукру в крові та призводять до його падіння, а отже, підвищують ризик виникнення головного болю? Ви захочете полегшити собі життя, і ймовірність того, що у вас буде головний біль, стане набагато меншою.
Не забувайте також пити, щоб не допустити зневоднення. Найкращим напоєм для боротьби зі зневодненням є вода - не еспресо, газована вода чи будь-які солодкі напої, а звичайна вода.
Висновок
У цьому надто зайнятому світі багато хто з нас просто не вміє розслаблятися. Наприклад, багато хто навіть не знає, як саме це робити. Відпочивати? Що це означає? Відпочинок означає багато спати, підтримувати нормальний режим відпочинку і давати нашому організму час на перезарядку після того, як ми витратили час на повсякденну діяльність.