Магній так важливий для тих, хто страждає на мігрень! Магній відіграє важливу роль у полегшенні страждань від сильних нападів мігрені. Він може допомогти їм зменшити частоту нападів і навіть повністю їх усунути. Понад 70 років тому вперше було висловлено припущення, що головний біль може бути спричинений дефіцитом магнію. Це має сенс, оскільки багато речей, які спричиняють дефіцит магнію в організмі, також можуть спровокувати мігрень або знизити вашу опірність до неї.
Причини
Менструація, тривожність, алкоголь і стрес - все це приклади. Оскільки магній відіграє життєво важливу роль у стабілізації стінок кровоносних судин, дослідники вивчають зв'язок магнію з мігренню. Магній заспокоює больові рецептори і знижує нервову збудливість. У вас низький рівень магнію в організмі? Цілком можливо, що рівень магнію у вашому організмі дуже низький. Аналіз волосся - найкращий спосіб визначити рівень магнію у вашому організмі.
Близько половини всього магнію в організмі міститься в кістках. Інша половина магнію міститься в клітинах органів і тканин. У крові міститься лише 1% магнію. Організм наполегливо працює, щоб підтримувати його постійний рівень. Аналіз крові не дає точних даних про рівень магнію у вашому організмі. Я приймав цитрат магнію і гліцинат магнію в таблетках протягом приблизно шести місяців до цього тесту. Мої результати все ще були на низькому рівні магнію.
Магній
Яку добавку магнію мені слід приймати? Сьогодні існує багато видів магнію. Наш організм може засвоїти лише 10-30% магнію, коли ми приймаємо магнієві капсули або таблетки. Іншим фактором, який може вплинути на рівень магнію в організмі, є складність всмоктування великої кількості магнію через шлунок. Може виникнути діарея. Рекомендується приймати магній, який всмоктується через шкіру, оскільки його можна приймати у більших дозах і він всмоктується в шкіру та кров.
Протягом 6-12 тижнів рівень клітинного магнію може досягти свого оптимального рівня. Я наносила магній на волосся щодня до другого тесту. Мій другий тест волосся показав рівень магнію 6,4 Мої мігрені значно зменшилися в інтенсивності та частоті.
Візьміть до уваги
Ця добавка магнію дуже допомогла! Люцерна - Какао-боби - Хлорела - Висівки (рисові - пшеничні - вівсяні) Кінза - Гарбузове насіння - Насіння льону - Бразильські горіхи, пшоно. При дуже низькому рівні магнію рекомендується додатковий прийом препаратів магнію. Дієта з одними лише продуктами не допоможе знизити його рівень у клітинах. Рекомендується вживати цільні продукти, особливо з високим вмістом магнію, як тільки ви досягнете хорошого клітинного рівня.
Щоб підтримувати рівень магнію в клітинах, варто приймати добавки з магнієм, якщо ви все ще відчуваєте стрес, тривогу або біль. Будьте обережні, якщо у вас важкі захворювання нирок і вам потрібно приймати вищі дози магнію. Добавки слід приймати лише під наглядом кваліфікованого лікаря через можливість побічних ефектів та взаємодії з ліками.