Природні методи лікування перименопаузи, про які йшлося лише в одній зі статей збірки, насправді є темою, про яку можна прочитати в різних джерелах інформації, в статтях журналів, а також про яку останнім часом часто говорять під час публічних виступів. У другому компоненті збірки ми розглянемо кілька простих домашніх методів лікування, які можуть допомогти полегшити ваші власні ознаки і симптоми.
Ти знав?
Лише кілька простих модифікацій можуть мати величезне значення! Інформація клініки Майо вказує на наступні варіанти самодопомоги, які виявилися дуже корисними для полегшення певних, іноді руйнівних ознак і симптомів, які часто супроводжують перименопаузу. Зміна способу життя плюс натуральні домашні засоби - кілька найкращих природних методів лікування, і вони не повинні коштувати вам ні копійки.
На щастя, більшість ознак, пов'язаних з перименопаузою, є короткочасними, проте на певний час, щоб зменшити або навіть зупинити найсильніші ознаки та симптоми, застосовуйте наступні методи у своїй повсякденній програмі. Охолоджуйте власні дуже гарячі відчуття, просто виконуючи фізичні вправи. Одягайте себе за рівнями, намагаючись точно визначити, що саме активує ваші дуже гарячі відчуття. Для багатьох жінок такими причинами можуть бути теплі напої, гаряча і гостра їжа, алкогольні напої, кава, тепла погода, дуже гарячий душ або навіть купання, або навіть тепле приміщення.
Що робити?
Зменшити біль у статевих органах можна за допомогою змазок на водній основі (Astroglide, K-Y) або навіть лосьйонів (Replens, Vagisil). Залишатися фізично енергійним може допомогти нам усім не лише психологічно, але й фізично. Поговоріть зі своїм партнером про те, що ви переживаєте. Навіть для закоханих, які перебувають у тісному партнерстві, це може бути делікатною темою, але вона того варта.
Не додавайте психологічну напругу до тілесного болю. Відпочинок плюс відпочинок. Намагайтеся відпочивати якнайбільше. Для багатьох з нас це дійсно легше в теорії, я розумію. Уникайте кави. Заплануйте час вдень для фізичних вправ, але не перед сном. Методи релаксації, наприклад, медитація, провідна символіка разом з посиленням відпочинку м'язової тканини, а також вправи з йоги можуть бути досить корисними. Існує велика кількість публікацій та відеозаписів - багато з них доступні абсолютно безкоштовно в найближчій бібліотеці - про різноманітні тренування для відпочинку. Гарячі відчуття можуть бути особливо неприємними вночі, порушуючи ваш власний відпочинок, і, можливо, вам доведеться знайти спосіб контролювати всі ці відчуття, перш ніж ви вирішите, що зможете чудово виспатися ввечері.
Новий збалансований план харчування, який включає вибір свіжих фруктів, овочів та продуктів, багатих на клітковину, але обмежує шкідливі жири, натуральні олії та цукор. Не паліть сигарети. Куріння не тільки підвищує вашу власну небезпеку, пов'язану з проблемами з серцем, інсультом, крихкістю кісток, злоякісними пухлинами, а також широким спектром інших проблем зі здоров'ям. Це також може посилити відчуття припливів, а також викликати передменопаузу. Це жодним чином не є останньою стадією для того, щоб скористатися перевагами відмови від куріння сигарет.
Робіть часті фізичні вправи
Досягніть мінімум півгодини, пов'язаної з фізичними вправами помірної інтенсивності в будь-який час. Це особливо важливо, якщо ви маєте зайву вагу або навіть хочете стати стрункішою. Якщо ви людина, яка не віддає перевагу фізичним вправам, або, можливо, ви дійсно відчуваєте, що у вас є час для тренувань, прогулянка пішки по конкретному кварталу - чудове місце для початку. Подумайте про придбання вимірювального приладу, а також намагайтеся робити 10, 1000 кроків щодня, щоб покращити свої фізичні вправи, коли ви маєте справу з власним розкладом. Тренування не тільки є одним з найкращих природних методів лікування перименопаузи, але й може зменшити напругу.