Як менопауза може впливати на безсоння. Ви лежите в ліжку, ваш чоловік міцно спить, а ви о четвертій ранку переглядаєте канали по телевізору. Якщо ви перебуваєте в передменопаузі або в періоді менопаузи, це цілком може бути про вас. З вашим гормональним балансом по всій шкалі це може бути причиною безсоння, від якого ви страждаєте.
Безсоння
Таким може бути ваше життя, доки ці гормони не повернуться до балансу. Під час менопаузи у вас знижується рівень двох надзвичайно важливих гормонів - естрогену та прогестерону. Коли рівень цих двох гормонів різко знижується, організм реагує на це тривожними змінами, що ускладнюють засинання вночі. У безсоння, з яким ви стикаєтеся, можуть бути й інші причини, наприклад, тривожність, надмірне вживання алкоголю, кофеїну або апное уві сні.
Менопауза
Але якщо ви перебуваєте у віковому діапазоні передменопаузи або менопаузи, то, швидше за все, ваш організм переживає ці жахливі гормональні коливання, які викликають проблеми з безсонням. Ще одна проблема, яка ускладнює засинання або будить вас вночі, - це припливи (стрибки напруги). Багато жінок страждають від припливів, які також атакують жінок під час пременопаузи або менопаузи.
Основна причина, чому вони виникають у дівчат на стадії життя, полягає в тому, що в організмі відбувається приплив адреналіну, який не тільки призводить до припливу, але й пробуджує мозок. Поки ви не спите, адреналін мчить по вашій системі, і ви не зможете заснути, доки він не спаде і ця енергія в вашому тілі не пройде далі. На жаль, це може зайняти кілька годин.
Гормони.
Які кілька порад можуть допомогти? Спершу поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, він призначить вам низькодозовані протизаплідні таблетки або якийсь вид гормональної замісної терапії. Вони допомагають збалансувати рівень естрогену. Вони пов'язані з певними ризиками, тому обов'язково дізнайтеся всі деталі спочатку.
Останнє слово
Інші люди пробували голковколювання, йогу, фітотерапію або навіть проходили дослідження сну. Окрім менопаузи, яка спричиняє безсоння, у вашому організмі може існувати проблема апное уві сні. Дослідження показують, що менопауза може збільшити частоту апное уві сні майже у вісім разів порівняно з нормальним середнім показником. Проведіть дослідження самостійно, але також поговоріть зі своїм лікарем про те, що він може порадити.