Ви зараз перебуваєте у "віці менопаузи"? Ходьба - це, мабуть, найфундаментальніший вид фізичних вправ, і вона є чудовим способом тренуватися протягом усього життя. Від немовлят до людей похилого віку ходьба є ключовим елементом існування. Насправді, ходьба настільки поширена, що її часто не вважають фізичною вправою. На противагу цій думці, ходьба набуває все більшої популярності як фізична вправа з мінімальним навантаженням, що ідеально підходить для будь-якого віку.
Прогулянка
Настільки популярною є ходьба, що все більш популярним видом спорту для цієї активності стає спортивна ходьба. По всій країні групи людей створюють ліги зі спортивної ходьби, але виникає доречне питання, що ж таке спортивна ходьба? Спортивна ходьба - це змагальний вид спорту, в якому учасники проходять збірну дистанцію.
Комусь це може здатися безглуздим, але додавання елементу змагання до будь-якої вправи може стати чудовим способом активізувати тих, хто не має ентузіазму, піднятися і почати рухатися, не забуваючи при цьому про товариськість, яка супроводжує будь-який вид спорту. Розпочати будь-яке тренування ніколи не буває легко, навіть з ходьбою; це не так просто, як поставити одну ногу, дивлячись на іншу.
Приємно чути.
Перед початком будь-якого виду тренувань завжди бажано проконсультуватися з лікарем, це може звучати безглуздо, але важливо дізнатися, чи готове фізичне тіло до тривалих фізичних навантажень. Після консультації з лікарем можна починати ходити, але чи правильно це робити? Одне питання, наскільки далекою має бути прогулянка? І чи є у вас належне спорядження?
У наш час, коли товарів виробляється все більше і більше, простий світ взуття стає дуже складним. Ви можете знайти взуття для кожного виду діяльності під сонцем: кросівки для бігу, взуття для прогулянок, взуття для кросових тренувань, баскетбольні кросівки і навіть взуття для скейтбордингу. Хоча взуття пройшло чималий шлях розвитку, найкращим взуттям для ходьби є кросівки для бігу та кросівки для прогулянок. Обидві форми взуття забезпечують гнучкість і комфорт, необхідні для тривалої прогулянки. Тримайтеся подалі від кросівок для бігу, оскільки вони, як правило, більш боксерські і не дуже підходять для ходьби.
Висновок
Ходьба, яка здається такою простою, може бути надзвичайно виснажливою, особливо для жінок у менопаузі, які останнім часом не робили багато фізичних вправ. Почніть повільно і рухайтеся далі, щоб зрозуміти, коли фізичне тіло вже досягне своїх меж. Для початку спробуйте пройти півмилі, потім можна подолати більшу відстань і збільшити швидкість, перш ніж буде досягнута необхідна кількість навантажень. Вийдіть на вулицю і насолоджуйтеся краєвидами, і не забудьте зав'язати шнурки.