Мігрень - це хронічний неврологічний розлад, який викликає гострий біль у голові або її частинах. Найпоширенішими симптомами мігрені є нудота, блювання та легка чутливість. Мігрень може бути дуже болючою, а іноді навіть нестерпною. Вона може заважати вам повноцінно працювати на роботі, в школі чи вдома.
Давайте розберемося в цьому
Деякі люди вдаються до знеболювальних або інших безрецептурних препаратів, тоді як інші звертаються до лікарів, щоб ті призначили їм сильнодіючі ліки. Хоча пероральні препарати часто можуть зменшити симптоми мігрені, побічні ефекти тривалого застосування сильнодіючих ліків можуть бути неприємними.
Ось кілька домашніх засобів, які можна використовувати для полегшення болю.
- Знайдіть мир і спокій - світлобоязнь є поширеним симптомом головного болю при мігрені. Пацієнт відчуває дискомфорт, перебуваючи поблизу світла. Вимкніть світло і усамітніться в найспокійнішій кімнаті у вашому домі. Ви можете розслабитися в кріслі або на ліжку, але переконайтеся, що там немає музики або іншого шуму. Зробіть глибокий, повільний вдих і закрийте очі.
- Мігрень часто спричинена стресом. Важливо вимкнути мозок і дати тілу охолонути.
- Спека - ще одна поширена причина мігрені. Уникайте сонця під час нападу. Тінь - хороший варіант, якщо ви перебуваєте на вулиці. Якщо ви вдома, прийміть холодний душ або прикладіть до голови пакет з льодом.
- Готуйте здорову їжу. Запитайте себе, коли ви востаннє їли повноцінний обід. Люди часто пропускають прийоми їжі через тиск на роботі чи навчанні. Це може призвести до мігрені. Переконайтеся, що ви їсте здорову їжу без газованих напоїв, кофеїну та сиру. Здорова дієта, яка включає фрукти та овочі, є гарним вибором. Здорові харчові звички мають важливе значення для вашого загального самопочуття. Люди, які їдять здорову їжу, рідше страждають від мігрені або головного болю.
- Сон - Мігрень може бути спричинена нерегулярним режимом сну, недосипанням або іншими проблемами зі сном. Переконайтеся, що ви спите щонайменше 7 годин безперервно щоночі. Ви можете відволіктися, намагаючись відволіктися від болю. Проводьте час зі своїм партнером. Заспокійливий вплив емоційної уваги та ласки партнера може розслабити розум і тіло.