Схуднення під час менопаузи - справа нелегка і може бути дуже деморалізуючою. На ринку не бракує пропозицій та рекомендацій щодо дієт. Слід уникати модних дієт, тому що вони ніколи не є фантастичним рішенням для довгострокового зниження ваги. Для того, щоб знизити вагу в період менопаузи, потрібна стратегія, яка була успішною для інших, і яка допоможе вам у здоровому способі.
Фактор часу
Щоб підібрати ідеальну дієту, яку можна було б інтегрувати у ваш план схуднення під час менопаузи, потрібен час. Підбір правильної дієти передбачає прийняття рішення про те, скільки зусиль ви готові докласти до своєї стратегії схуднення під час менопаузи. Наприклад, якщо ви уникаєте складних способів приготування їжі, то вам не потрібно буде дотримуватися дієтичної програми, яка передбачає велику кількість спеціальних харчових продуктів. На щастя, у вас є багато варіантів.
Загалом, ідеальна дієта для схуднення під час менопаузи - це дієта, яка базується на продуктах, які ви вживаєте, але змінених для прискорення втрати жиру. Вивчіть всі запропоновані дієти на предмет видів їжі, які вони пропагують, і подивіться, чи є відгуки від успішних користувачів. Чи існує група підтримки для плану, який ви плануєте використовувати для схуднення? Втрата ваги під час менопаузи навряд чи відбудеться швидко. Щоб набрати вагу, потрібен певний час, але скинути її не займе стільки ж часу. Це просто не буде одномоментною процедурою.
Втрата жиру
Дайте собі час на адаптацію, і коли ви почнете помічати втрату жиру на животі, ви здивуєтеся, наскільки більше у вас з'явиться мотивації продовжувати худнути в менопаузі. Може здатися, що збільшення ваги під час менопаузи неминуче, але, чесно кажучи, це не так. Схуднення під час менопаузи має безліч переваг, і ви будете дуже раді, що зробили цю спробу. Просто знайдіть дієту, яка ідеально вам підходить, відповідає вашим потребам, і схуднення в менопаузі стане легкою справою.
Однак пам'ятайте, що дієти, які стверджують, що допоможуть вам швидко схуднути, завжди є проблемними продуктами, які не тільки обтяжують ваш гаманець, але й можуть серйозно загрожувати вашому здоров'ю, а в довгостроковій перспективі можуть призвести до появи ще більшого менопаузального жиру на животі! Ваша мета схуднення в менопаузі - схуднути здоровим способом. Модні дієти погані тим, що вони призводять до ще більшого набору ваги після закінчення дієти. Вони, як правило, готують "синдром йо-йо"
Висновок
Під час дієти організм виводиться з рівноваги і може перейти в режим голодування, щоб зберегти наявні запаси енергії, тобто власний жир. Це означає, що процес спалювання жиру сповільнюється. Потім, коли ви виходите з дієти і знову починаєте харчуватися "нормально", ви споживаєте більше калорій, але ваше тіло все ще спалює калорії, як і повинно! Йо-йо-дієта ніколи не стане відповіддю на проблему схуднення в менопаузі або в будь-який інший час, якщо вже на те пішло.