Переживання менопаузи для деяких жінок схоже на божевільну поїздку на американських гірках. Де дивні відчуття гойдаються між відчуттями холоду і жару, радості і смутку, пригніченості і впевненості в собі. Водночас існують константи: біль у спині, втома, сильні кровотечі та ризики раку, пов'язані з менопаузальною гормональною терапією.
Природні шляхи
З давніх-давен корейські дівчата використовували природний метод для полегшення менопаузи. Легка, приємна самовідновлювальна енергетична практика отримала назву "дихання Даньчжон", і протягом століть вона допомагає полегшити життя жінкам, які переживають менопаузу. Тепер ви можете скористатися наступними 5 способами.
Ефективне дихання є невід'ємною частиною більшості мистецтв самозцілення, а дихання Даньчжон - це спосіб буквально заправити організм підвищеним вмістом кисню та цілющими енергіями, як ми робимо це в дитинстві. Йдеться про те, щоб знову навчитися дихати животом, як ми це робимо в дитинстві, замість того, щоб дихати грудьми, як дорослі.
Що робити?
Уявіть, як ви вдихаєте чисту енергію на вдиху і видихаєте нечисту енергію на видиху, коли ви дихаєте до самого низу живота. Коли ви це робите, штовхніть ноги разом і відчуйте, як втома покидає ваше тіло. На сучасному конкурентному ринку праці, що може бути гірше, ніж бажання кричати на робочому місці?
Ось чому дихання Даньчжон - це чудовий спосіб боротися зі сльозами в будь-який час і в будь-якому місці. Ви робите це, фокусуючи свою концентрацію на одній точці тіла. Свідомо вдихаючи і видихаючи, утримуючи увагу нижче області живота, ви стаєте більш зосередженими і менш психологічними, оскільки ваша увага зосереджена на диханні, а не на емоціях.
TCM
Згідно з китайською медициною, дихання Даньчжун є неінвазивним і працює за допомогою медитативних рухів частин тіла, пов'язаних з певними симптомами. Наприклад, стукання ногами охолоджує припливи крові. І навпаки, полегшення від холодного ознобу приходить від виконання махів руками та підняття плечей для посилення кровообігу.
Незалежно від того, чи у вас складний менструальний цикл, чи менопауза, біль у попереку та м'язове напруження можуть неймовірно обмежувати вас. Проста поза дихання Даньчжон може допомогти зняти цю напругу, використовуючи легкі рухи з медитативним фокусом. Ви лягаєте на живіт, піднімаєте ноги і махаєте ними з боку в бік.
Пам'ятайте
Менопауза вражає жінок на багатьох рівнях і призводить до прикрих нападів забудькуватості, розчарування та зниження впевненості. За допомогою дихання Даньчжон ви відновлюєте увагу, стискаючи зап'ястя і талію, це допомагає відправити більше кисню в мозок, щоб природним чином зміцнити вашу ясність і впевненість у собі.
Єдина відмінність між переживанням менопаузи зараз і тисячу років тому полягає в тому, що зараз ми покладаємося на пігулки та зілля, щоб контролювати симптоми менопаузи. Століттями жінки на сході використовували природний підхід дихання Даньчжон, що полягає в увазі, візуалізації та русі, і цей метод страждав, тому що він працює. Він працював тоді і працює зараз. Крім того, полегшення настає швидко, і немає ніяких неприємних побічних ефектів, про які варто турбуватися.