У багатьох складається враження, що вони повинні сидіти на дієті з високим вмістом жирів, якщо їм потрібно побудувати все тіло. Це абсолютно неправильне припущення. Ті, хто займається бодібілдингом, можуть впоратися з дієтою з низьким вмістом жиру і високим вмістом білка. Зрештою, будівництво тіла означає будівництво тіла, а не жиру. Дієта з високим вмістом жирів може допомогти швидко набрати вагу, але вона ставить під загрозу ваше здоров'я.
Ожиріння
Ожиріння - це результат дієти з високим вмістом жирів. Дієта з високим вмістом жирів не лише спричиняє ожиріння, але й сприяє виникненню деяких видів раку. Дієти з низьким вмістом жирів мають багато переваг для організму. Дієти з низьким вмістом жиру допомагають знизити рівень жиру в організмі, запобігаючи потенційній серцевій недостатності. Низький вміст жиру не обов'язково означає повну відмову від улюбленої їжі.
Існує багато дієт з низьким вмістом жирів, які за смаком нагадують їжу з високим вмістом жирів, але при цьому не завдають шкоди вашому організму, як жирна дієта. Низькокалорійна дієта - це дієта, яка містить багато вуглеводів. Ці вуглеводи можна отримати з хліба, макаронів тощо. Набагато краще уникати тваринного жиру, який дуже шкідливий для організму. Ми можемо їсти молочні продукти з низьким вмістом жиру без жодних сумнівів.
Візьміть до відома
Червоного м'яса слід повністю уникати. Овочі та фрукти - це найкраще, і ви можете споживати їх стільки, скільки зможете. Дієта з низьким вмістом жирів намагається збалансувати потребу в поживних речовинах і не призводить до їх дефіциту. Дієта з низьким вмістом жирів забезпечить вас енергією. Ви будете в хорошій фізичній формі та з достатньою кількістю енергії, щоб без проблем виконувати щоденні вправи. Ви, як бодібілдер, повинні будувати саме м'язи, а не жир, як зазначено вище.
Для цього найкраще підходить дієта з низьким вмістом жирів. Дієта з низьким вмістом жиру і високим вмістом білка - це дієта, необхідна для побудови тіла, а не дієта з високим вмістом жиру. Дієта з високим вмістом жирів забезпечить лише енергією. А ось дієта з низьким вмістом жиру і високим вмістом білка допоможе у створенні клітин. Основна частина клітини - це білок. Групи клітин формують тканини і м'язи. Я вважаю, що це підкреслить важливість білка в раціоні. Наша імунна система залежить від дієти з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру. Як тільки імунна система буде порушена, шлюзи для хвороб будуть широко відкриті. Тоді не буде жодного способу, яким ви могли б побудувати своє тіло.