Виснажливим побічним ефектом вагітності можуть бути нічні судоми ніг. Ці виснажливі судоми найчастіше виникають, коли ви глибоко спите і наприкінці другого триместру вагітності. Вони болісні, але ви можете їм запобігти. У цьому звіті ви знайдете поради, як їм запобігти.
Вказівки
Дотримуючись кількох рекомендацій і приділяючи близько двох хвилин вправам для ніг щодня, можливо, вам більше ніколи не доведеться стикатися з цими болісними спазмами. Що викликає судоми ніг під час вагітності? Під час вагітності наше тіло зазнає значних змін, і додаткова вага, яку повинні нести наші стегна, може впливати на м'язи, тому у вас може виникнути біль у сідничних та стегнових м'язах.
Судоми ніг можуть виникати вночі через багато факторів, таких як збільшення ваги, зневоднення, поганий кровообіг і нестача вітамінів. Контролюючи виділення, добре харчуючись і отримуючи допомогу від партнера, ви можете зменшити ймовірність виникнення цих болів, які порушують ваш такий необхідний відпочинок. Під час вагітності обов'язково приймайте вітаміни для вагітних. Достатня кількість кальцію, калію і магнію може знизити ймовірність виникнення болісних судом ніг.
Приємно чути.
Щоденне вживання банана може підвищити рівень калію в організмі та зменшити ймовірність виникнення болісних м'язових спазмів, таких як судоми ніг. Переконайтеся, що ви добре зволожені. Багато вагітних жінок уникають пити перед сном, щоб зменшити кількість нічних пробуджень до сечовипускання, але зневоднення може спричинити проблеми з м'язами і підвищити ймовірність виникнення судом ніг. Кровообіг дуже важливий під час вагітності і, безумовно, допоможе вам звести до мінімуму частоту болів і ломоти.
Висновок
Якщо у вас є проблеми з повторюваними проблемами з судомами в ногах та іншими болями, то подумайте про прийняття нічної ванни і розмочування з гамамелісом, який може допомогти зняти набряки і набряклість. Перед тим, як лягти спати, попросіть свого партнера зробити вам масаж стегон і литок. Перед сном ляжте в ліжко, підніміть одну ногу і зігніть стопи кілька разів. Потім обертайте гомілковостопні суглоби за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки приблизно по десять разів. Потім зробіть те саме з іншою ногою.