Якби існувала одна хвороба, спричинена біологічними факторами, з якою досить важко боротися, то це була б меланхолія. Депресія або стан смутку чи пригніченості, що характеризується нездатністю зосередитися, безсонням, відчуттям сильного смутку, пригніченості, депресії та безнадії, є однією з очевидних ознак менопаузи, особливо для жінок.
Гормональний фактор
Викликана падінням рівня серотоніну - гормону в мозку, який регулює настрій людини, депресія пов'язана з менопаузою, оскільки було помічено, що жінки, які перебувають на межі цієї фази, відчувають екстремальні зміни настрою та гострі епізоди відчаю і розгубленості. Експерти кажуть, що депресія є нормальним явищем для жінок в менопаузі, але з нею потрібно правильно боротися, щоб вона не призвела до більш серйозних проблем зі здоров'ям, психологічних і поведінкових розладів.
Дослідження показують, що від 8 до 15 відсотків жінок у період менопаузи відчувають депресію. Експерти кажуть, що закінчення менструації або менопаузи викликає у багатьох жінок напади депресії і смутку через різкі гормональні зміни, які не лікуються або не вирішуються.
Дослідження
Різні дослідження доводять, що дівчата, які мають в анамнезі розлади настрою, ті, хто страждав від депресії раніше - особливо у віці до 20 років, ті, хто переніс хірургічні або функціональні процедури, люди, які палять, справляються з усіма цими дітьми, або люди, які мають роботу, що викликає багато тривоги, більш схильні до розвитку депресії під час менопаузи.
Симптоми депресії під час менопаузи включають розлади сну, припливи, втрату енергії або втому, дратівливість, нервозність, надмірне почуття провини або непотрібності, труднощі з концентрацією уваги або смуток, зниження інтересу або задоволення від діяльності, різку зміну апетиту і пару тижнів пригніченого настрою, який може призвести до сильного неспокою і суїцидальних тенденцій.
Депресія
Хоча депресія є природним явищем у період менопаузи, експерти кажуть, що не варто нею нехтувати, оскільки це може призвести до збільшення кількості епізодів зміни настрою та фізичних наслідків. Хоча з нею нелегко впоратися, оскільки вона пов'язана з гормональними та психологічними факторами, медики сходяться на думці, що депресія піддається лікуванню, якщо до неї правильно підійти.
Що робити?
- Подумайте про лікування депресії та ліки. Звернення по допомогу, якщо ви відчуваєте депресію в період менопаузи, є першим кроком у лікуванні "хвороби". Сьогодні існує багато потужних і добре переносимих препаратів, які можна підібрати залежно від ваших потреб. Будучи важливою частиною лікування депресії, антидепресанти, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), допомагають збільшити кількість серотоніну в мозку. Окрім антидепресантів, такі методи лікування, як гормонозамісна терапія (ГЗТ) та естрогенна терапія, можуть допомогти, особливо на передчасних стадіях менопаузи. Перш ніж приймати будь-який з них, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити ризики та переваги цих методів лікування та ліків.
- Психотерапія також є одним з ефективних засобів боротьби з менопаузальною депресією. За підтримки кваліфікованих соціальних працівників, психологів та психіатрів ви можете навчитися справлятися з негативними емоціями в період менопаузи. Вам може бути запропонована когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка навчає кращим способам мислення та дій, а також міжособистісна терапія (МПТ), яка допомагає людині більш ефективно спілкуватися.
- Графік проходження медогляду. З віком у жінок відбуваються фізичні зміни, які призводять до проблем з фізичним здоров'ям. Ретельне медичне обстеження - це один із способів дізнатися, чи немає у вас фізичних захворювань, спричинених депресивними симптомами.
- Спробуйте нетрадиційні ліки, рослинні препарати або засоби, а також дієтичні добавки. Органічні та рослинні ліки стали популярними з роками завдяки своїм цілющим властивостям. Сьогодні найпопулярнішою травою для лікування меланхолії є звіробій, оскільки він допомагає зменшити вплив естрогенних змін. Хоча багато людей свідчать про його наслідки, не було проведено жодного наукового дослідження, яке б підтвердило ефективність та безпечність цієї нетрадиційної медицини. Перш ніж спробувати будь-який з цих рослинних або органічних продуктів, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути подальшої шкоди, особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки під контролем.
- Займайтеся фізичною активністю або звичайними вправами. Експерти сходяться на думці, що фізичні вправи допомагають лікувати депресію, вивільняючи гормони, що підвищують настрій, що призводить до відчуття досягнення та покращення самооцінки.
- Почніть змінювати свій раціон. Доведено, що дієтичні зміни, такі як збалансоване харчування та регулярні прийоми їжі за розкладом, дуже допомагають впоратися з депресією.