Фізичні вправи можуть зробити нас здоровими. Ми не лише збільшуємо кількість кисню, але й зменшуємо ризик виникнення проблем зі здоров'ям. Однак, якщо ми часто виконуємо вправи, то можемо досягти плато і помітити, що ці вправи більше не допомагають нам. Дехто може просто припинити виконувати вправи, оскільки вони стають нудною рутиною.
Подивимось...
Однак, як правило, це не повинно бути нудно. Ви можете знайти різні рутини, які можна виконувати, і кожна з них по-різному впливає на наш організм. Покращує дихання, здатність боротися з хворобами та загальне психічне здоров'я. Це також може сприяти зниженню ваги. Як це працює.
Прикладом кардіо вправ є ходьба, для того, щоб наростити м'язи і зміцнити їх після цього, виконання анаеробних вправ працює на збільшення і нарощування м'язової тканини. Анаеробні - це фізичні вправи, які спрямовані на розвиток м'язів шляхом виконання вправ з обтяженнями та опором. Окрім розвитку м'язової тканини, анаеробні вправи також використовуються для покращення сили людини.
Як це працює
Більшість вправ виконуються в стислому вигляді, тривалістю від кількох секунд до двох хвилин, залежно від виду вправи. Окрім аеробних та анаеробних вправ, зараз можна знайти вправи на гнучкість, які допомагають покращити гнучкість, а також сформувати правильну поставу. Виконання цих вправ може не лише полегшити біль у перевантажених і втомлених м'язах, але й запобігти травмам. Як це працює.
Залежно від того, чи потрібно вам покращити загальний стан здоров'я, наростити м'язи або просто зняти стрес, кожен вид занять може стати рутиною і зазвичай не працюватиме. Щоб не зайти в глухий кут, варто урізноманітнити свій розпорядок дня, щоб кожна вправа допомагала досягти бажаного результату. Крім того, раз на тиждень, змінюючи свій розпорядок дня, ви будете працювати над іншими частинами тіла.
- Як привести свою імунну систему у форму? Всім відомо, як це, коли ми наполегливо тренуємося, дотримуємося суворої дієти, худнемо, і раптом, ні з того ні з сього, хворіємо. Чому ж так багато активних і здорових людей так вразливі до грипу та застуди? Більшість з нас хворіє в періоди інтенсивних тренувань, і всі ми чули про те, що елітні спортсмени страждають від застуди та інших вірусів. Давайте подивимось... Альберто Салазар під час підготовки до Олімпійського марафону 1984 року застудився 12 разів за 12 місяців. Змагаючись з перенапруженим імунітетом, він, очевидно, фінішував 15-м. Поки ми всі були...
- Чи корисні фізичні вправи при мігрені? Займатися фізичними вправами може бути важко, коли у вас хронічний головний біль. Мігрень часто може погіршитися від легкої активності. Більшість людей, які страждають на мігрень, вважають за краще лежати і не рухатися, коли стукаючий біль посилюється. Як можна тренуватися, якщо у вас часті головні болі? Аеробні вправи - один з найкращих способів зменшити частоту та інтенсивність мігрені. Аеробні вправи можуть підвищити рівень серотоніну, що зменшить головний біль. Також підвищується рівень ендорфінів - "наркотиків щастя" мозку, тому після тренування всі відчувають себе добре. Вправи - це чудово. Просто дивовижно. Звучить чудово. Звучить чудово. Але як ти можеш це робити, коли твоя голова розривається від ....
- Чи серйозно болить голова після фізичних навантажень? Головний біль після фізичних навантажень - серйозніше, ніж ви думаєте? Це досить поширене явище. Ви робите вправи, все добре, аж раптом у вас починає боліти голова! Іноді голова болить під час тренування. Це незначна незручність? Чи це може бути ознакою чогось серйознішого? Чи потрібно звернутися до лікаря, чи ігнорувати його? Можливо, ви вже страждаєте від мігрені або головного болю. Варіанти лікування Важливо враховувати всю картину, розглядаючи варіанти лікування головного болю. Щоб зупинити посилення болю, лікар може порекомендувати вам прийняти...