Багато людей скажуть, що коли у них вперше з'являється мігрень, лікарі вказують на їхні гени і повідомляють, що якщо їхні мама, тато або родичі страждають на мігрень, то це генетично обумовлено і тому є невід'ємною частиною їхньої ДНК. Протягом певного періоду мігрені можуть ставати дедалі інтенсивнішими та частішими. Деякі напади мігрені спричинені стресом.
Гормональний фактор
Деякі жінки вважають, що мігрень виникає через гормональний дисбаланс. Деякі епізоди можуть виникати під час менструації. Різні інші мігрені можуть бути пов'язані з харчовою непереносимістю. Бувають незрозумілі випадки, коли людина, яка страждає на мігрень, просто прокидається від болісного нападу після того, як "добре" виспалася. Ще більш незрозумілим є те, що напад може статися, якщо людина почувається радісною і розслабленою.
Зазвичай напади мігрені здаються абсолютно випадковими. Це лише посилює загальну плутанину щодо того, що є основною причиною проблеми. Тому не дивно, що пацієнти з мігренню стають обережними щодо того, які дії, на їхню думку, вони можуть і не можуть виконувати, побоюючись, що це може спровокувати напад мігрені.
Журнал про мігрень
Якщо з вами сталося те, що описано вище, перше, що потрібно зробити, - це завести щоденник мігрені, щоб контролювати все: що ви їсте, п'єте, як спите, які тренування виконуєте або не виконуєте. Ви навіть можете записувати події у вашому житті, ваші проекти з друзями та родиною, а також ваші почуття, настрої та переживання в цей час.
Нарешті, життєво важливо повідомити, які ваші найпоширеніші ідеї та погляди. Поспостерігайте, чи проливає це світло на основну причину ваших мігреней. Багато людей знову повідомляють, що вони виявили, що у їхніх мігреней було кілька причин, і що це були різні причини і різні стани почуттів. Завдяки цьому особливому додатковому усвідомленню вони змогли щось зробити з усіма різними причинами, поки не змогли опанувати свої мігрені і повністю їх позбутися.
Підсумовуючи
Заведіть щоденник. Ви здивуєтеся, наскільки просто можна проаналізувати та виявити, що саме з часом провокує мігрень. Записуйте все, що ви їсте, п'єте, режим сну, положення тіла, фізичні вправи, а також те, що ви відчуваєте, які ідеї та емоції у вас домінують, як ви реагуєте на події та людей. Ви можете бути здивовані, що одне лише тренування може зменшити емоційні витрати, і вже одне це може зменшити витрати на мігрень!