Сувора реальність полягає в тому, що коли настає перименопауза, обов'язково відбувається гормональний дисбаланс. Такі жінки, як ми, хочуть знати про це, щоб не лякатися. Інформація - це ключ до успішного управління цими показниками. Ми шукаємо симптоматичні засоби.
Почнемо.
Ми могли спробувати ті засоби, які нам рекомендували лікарі, наприклад, низькодозовані протизаплідні таблетки, естрогенові пластирі, ГЗТ (гормонозамісна терапія) і т.д. Ми також могли спробувати альтернативну медицину, особливо трави, такі як чорний кохош, женьшень, лляна олія тощо. І були випадки, коли ми відчували, що це не спрацьовувало. Звідки я про це знаю? Тому що я теж у це вірив. Я продовжував ламати голову над тим, чому лікування не працює.
Тоді подруга звернула мою увагу на те, що до перименопаузи я вела той самий спосіб життя, що й до неї - їла все, що хотіла, не переймаючись тим, що це може мені зашкодити, палила і ніколи не займалася спортом. Тож я вирішила змінитися. Я кинула палити. Почала стежити за своїм харчуванням. Але з фізичними вправами було дуже важко. Може, я й лінивий, але, на відміну від бігу, ніщо не може зрівнятися з комфортом власного ліжка чи дивана.
Отже, що ж робити?
Зрештою, я зрозумів, що симптоми не зникнуть найближчим часом, тому намагався щоранку витягувати себе з ліжка. Щоб це спрацювало, я знала, що мені потрібна допомога. Я зателефонувала своїй найкращій подрузі (також у перименопаузі) і домовилася з нею щоранку ходити з нею на "піші тренування". Щодня, принаймні 30 хвилин на день, ми гуляли навколо кварталу. Я подумала, що це не так вже й погано. Приблизно через місяць ми гуляли, але я додала до свого режиму нову вправу - швидку ходьбу.
Це також зробило чудеса з моєю поставою. Я почувалася чудово, тож через кілька тижнів я припинила ходити і запропонувала подрузі бігати замість цього. Ідеально бігати о 6 або 7 ранку, коли повітря ще свіже; в цей час вміст кисню найвищий. Я б хотіла бігати на березі, але оскільки у нас не було такого місця, ми вирішили бігати в нашому районі, де було багато дерев - чудове додаткове джерело кисню, до того ж.
Висновок
На даний момент, саме ці вправи допомагають мені почуватися набагато краще. Звісно, бувають випадки, коли мені потрібно випити трав'яного чаю, щоб зупинити припливи або боротися з ними, особливо коли дзвонять тривожні дзвіночки. Але я ніколи не відчувала себе такою бадьорою завдяки цим простим щоденним вправам. У мене дуже хороший кровообіг, кисень потрапляє до моїх легень у відмінному стані і незаплямований, у мене рідко бувають перепади настрою, і найкраще те, що я втрачаю кілька додаткових кілограмів під час цієї процедури.