Багато хто може здивуватися, що щоденник покращує здоров'я. Доведено, що позитивний вплив на психічне здоров'я поширюється і на фізичний стан. Більшості з нас потрібне безпечне місце, де можна поскаржитися, пояснити, відректися або просто висловити свої найпотаємніші думки і почуття.
Переваги
Найперша перевага - це відчуття безпеки та приватності, яких ми не можемо собі дозволити в інших сферах. Ми знаємо, що в нашу електронну епоху мало що може бути безпечним або приватним. У своєму щоденнику або журналі ви можете сказати все, що завгодно, не боячись відторгнення, провини, жалю або політичної некоректності. Це єдине місце, де ти завжди можеш бути собою. Щоденник - це притулок від стресу і вимог атмосфери зайнятості та потурання собі.
Ведення щоденника - це все про ваші стосунки з самим собою. Іншими словами, ваші думки та почуття надзвичайно важливі для вашої самооцінки та відчуття благополуччя. У кожного з нас є таємні думки чи переживання, про які ми не розповідаємо навіть людям, яким довіряємо. Якщо їх не висловлювати, наші негативні емоції залишаються всередині і мають тенденцію до нагноювання (пригнічення).
Приємно чути.
Основна психологічна перевага називається катарсисом, що означає лише вивільнення емоцій. Це вивільнення зменшує напругу і тривогу, пов'язану з минулим досвідом або почуттям. Якщо ви коли-небудь відвідували психотерапевта, то така розмова була створена саме для цього. Було доведено, що написання про почуття в абстрактному сенсі розслабляє більше, ніж їх вербалізація, яка, як виявилося, лише посилює минулі травми.
Щодо фізичних переваг, дослідження показують, що він зміцнює імунну систему, підвищуючи рівень Т-лімфоцитів. Деякі дослідження показують, що він допомагає впоратися з болем, втомою, знижує кров'яний тиск і навіть допомагає при депресії. Зменшує стрес, зменшує артрит, безсоння, симптоми астми та інші хронічні захворювання.
Останнє зауваження
Багато людей вели щоденник у дитинстві, але закинули його з вимогами середнього віку. Що ж, ніколи не пізно почати або відновити його. Писати приблизно 3 рази на тиждень по 15 хвилин - чудовий початок. Письмо від руки є набагато кращою формою самовираження, ніж друк на комп'ютері. Ви можете писати про минуле, теперішнє або майбутнє, але не зациклюйтеся на минулому. У своєму щоденнику я прощаюся і пишу про тих, хто відійшов у вічність, і про те, що я відчуваю з цього приводу. Отже, це практика піклування про себе і насолоджуватися життям, як воно розвивається.