ПМС - це те, з чим багато жінок "навчилися жити", приймаючи щомісячні зміни настрою, апетиту, енергії та режиму сну як дратівливу, але неминучу частину життя. В Австралії, за оцінками, до 75% жінок переживають ПМС у будь-який час, причому 18% жінок страждають від важкої форми - передменструального дисфоричного розладу (ПМДР).
Ти знав?
ПМС і ПМСД часто погано лікуються або діагностуються. Ці стани можуть мати серйозний негативний вплив на ваше життя. Фантастична новина полягає в тому, що ПМС можна легко та ефективно лікувати за допомогою дієти, фізичних вправ та натуральних ліків. Що викликає передменструальний синдром? Дослідження показують, що у жінок з ПМС знижений рівень прогестерону та алопрегнанолону (гормону, який позитивно впливає на настрій і поведінку під час менструального циклу), підвищений рівень естрогену під час лютеїнової фази - періоду, що починається на наступний день після пологів і триває протягом решти менструального циклу.
Отже, низький рівень алопрегнанолону може посилити розлади настрою, які багато жінок відчувають у передменструальну фазу. Афективні симптоми ще більше посилюються підвищеним рівнем естрогену, оскільки естроген стимулює центральну нервову систему, що робить вас ОДИНОЮ ЗАПАЛЬНОЮ МАМОЧКОЮ! Хоча фізичні симптоми ПМС добре відомі, поєднання ендокринних і неврологічних факторів, які викликають ці ознаки, не завжди добре вивчені. Наприклад, підвищений пролактин пов'язаний з болючістю грудей, затримкою рідини та дратівливістю.
Візьміть до відома
Пролактин природно підвищується під час лютеїнової фази і може ще більше підвищуватися під впливом естрогену, навантаження та гіпоглікемії (дисбалансу глюкози в крові). Альдостерон також сприяє появі симптомів затримки рідини, що призводить до збільшення ваги та здуття живота. Вважається, що неврологічні аспекти, включаючи змінену дію ендорфінів, разом із субклінічною гіпоглікемією викликають потяг до їжі, переїдання та втому. Поряд з модифікацією дієти, матінка-природа запропонувала рішення.
Трав'яна допомога
Такі трави, як буплерум, анжеліка та вітекс, є ефективними засобами для лікування ПМС. Буплерум ефективний для жінок, які страждають переважно від змін настрою та психічного стресу через гормональний дисбаланс, і у яких ПМС погіршується, коли вони перебувають у стресовому стані. Анжеліка і Вітекс корисні для людей, які мають передменструальні симптоми, що більше пов'язані з фізичним дискомфортом і болем, втомою, холодом, зниженням ваги і порушеннями менструального циклу.
Vitex agnus-castus може допомогти полегшити як фізичні, так і психічні симптоми. Різні дослідження показали, що прийом Vitex значно покращує передменструальні симптоми протягом 3 місяців. Одне дослідження продемонструвало, що симптоми дратівливості, грудного вигодовування та здуття живота були посилені 50%, в той час як 93% з 1634 учасниць повідомили про покращення таких симптомів, як депресія, тривога, потяг до їжі та затримка рідини.
Останнє зауваження
Нарешті, такі розлади, як фіброміома, кісти яєчників та ендометріоз, можуть бути полегшені такими травами, як кориця та червона шавлія, які полегшують застійні, болючі та рясні менструації. Ця суміш трав ефективно лікує порушення менструального циклу, надлишок естрогену та дисфункціональні маткові кровотечі, пов'язані із застійними жіночими захворюваннями, такими як ендометріоз, міома матки та синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Червона шавлія і зігріваючі трави, такі як еводія, імбир, кориця і донг-квай, мають протизастійну і регулюючу дію на менструацію. Тож якщо ви відчуваєте, що ПМС щомісяця керує вашим життям, можливо, настав час звернутися до "матінки-природи" за допомогою.