Існує так багато різноманітних речей, які можуть піти не так кожного разу, коли жінка переживає менопаузу, і часто її власне тіло змінюється так швидко, що важко встигати за цими змінами. Через те, що рівень прогестерону та естрогену так швидко падає в цей період життя, організм також має тенденцію швидко реагувати на зміни.
Проблеми
Це може призвести до багатьох різних проблем, і багато з них просто необхідно вирішити до того, як ваш організм вирівняється в кінці менопаузи. Однак, можливо, ви маєте справу з гіпоглікемією, яку можна значною мірою контролювати. Гіпоглікемія - це низький рівень цукру в крові, і деякі люди відчувають його протягом усього життя.
Часто люди відчувають гіпоглікемію ще до того, як захворіють на діабет, тому не варто ігнорувати її, якщо у вас є проблеми з цим станом. Для того, щоб перемогти гіпоглікемію, особливо під час менопаузи, дуже важливо вирівняти рівень цукру в крові до максимально можливого. Це досягається за допомогою фізичних вправ та дієти з низьким глікемічним індексом.
Переваги вправ
Фізичні вправи допоможуть вам збалансувати свій організм, незалежно від того, якої мети ви намагаєтеся досягти. Ви побачите, що рівень глюкози в крові вирівнюється, і в багатьох випадках цього може бути достатньо, щоб подолати гіпоглікемію, яку ви відчуваєте. Однак, якщо ви їсте відповідну їжу, ви можете відчути більше переваг для здоров'я, ніж просто вирівняти рівень глюкози в крові.
Якщо ви не знаєте, що таке глікемічний індекс, вам потрібно завантажити та роздрукувати графік, щоб ви могли ознайомитися з ним. Глікемічний індекс - це перелік продуктів, які вивільняють цукор у вашу кров, і вони оцінюються відповідно до того, як швидко цей цукор вивільняється.
Правильна дієта
Продукти з високим глікемічним індексом швидко вивільняють цукор у вашій крові і спонукають його швидко змінюватися. Споживаючи продукти з низьким глікемічним індексом, ви матимете стабільніший рівень глюкози в крові в цілому. Ще одна річ, яку ви можете зробити, - це переконатися, що ви їсте регулярно, можливо, п'ять або шість невеликих прийомів їжі щодня, а не кілька разів на день, як це зазвичай роблять більшість чоловіків і жінок. Це також дозволить вам вирівняти рівень глюкози в крові та почуватися краще в цілому.