Так, це той момент, коли я починаю розповідати про інші види діяльності, які допоможуть вам залишатися зосередженою, а також добре поєднувати життя мами, яка оперує. Настав час поговорити про надзвичайно страшну вправу - обговорення. Зараз справді літо, і всі сексуальні бікіні, монокіні, танкіні та будь-які інші, безсумнівно, вийдуть назовні. Батьки беруть відпустку, щоб піти на пляж, де ви помітите набагато більше красивих тіл, які, можливо, змусять вас замислитися над власним тілом і режимом фізичних вправ.
Давайте будемо чесними
Але ця коротка стаття не про те, як виглядати чудово і сексуально (хоча це, безумовно, чудовий побічний ефект). Ця коротка стаття про те, як надати вам сили і витривалості, необхідних для того, щоб жити без почуття провини. Мама повинна грати. Ви не можете працювати цілими днями, а потім повертатися і вічно займатися домашнім господарством, не думаючи про те, що це може завдати вам фізичної, розумової та емоційної шкоди. Можливо, вам здається, що у вас не вистачає часу на все, що ви маєте зробити, і якщо у вас залишиться час, вам потрібно витратити його на відпочинок, сон або просто на нічогонероблення. Для цього є час і місце (це має бути якось вплетено у ваш день), але якщо ви хочете бути продуктивними, вам потрібні сили, а зняття напруги і фізичні вправи дають їх (не забуваючи при цьому про сексуальну активність).
Фізичні вправи - це чудовий спосіб відволіктися від усього, що ви повинні робити, і зосередитися на собі. Вони дають змогу включити себе у повсякденну рутину, щоб ви не ображалися на свого партнера чи дітей за те, що вони живуть своїм життям без почуття провини. Що таке фізичні вправи? Я навряд чи скажу вам рішуче, щоб ви наважилися купити тренажер P90x або DVD з Джилліан Майклз, хоча це цілком можливо. Однак, якщо ви вирішили зайнятися фізичними вправами, просто подумайте про те, щоб додати руху у свій день. Це може бути так само просто, як просто додати 20 - півгодини ходьби до всього дня. Так, ходьба. Я не думав, що ходьба може щось змінити, поки мене не змусили це зробити.
Коли наша машина була розбита, мені довелося набагато більше ходити пішки. Я ходила пішки, щоб забрати сина з дитячого садка, ходила пішки до супермаркету, практично всюди ходила пішки в межах нашого району. Спочатку я була трохи роздратована і щодня сподівалася, що побачу когось, кого розумію, щоб мене підвезли, але коли я почала займатися фітнесом і зважилася, то помітила, що зовсім не набрала вагу. Це дивовижно, якщо ви запитаєте мене, тому що на цьому етапі мій план харчування був жахливим. Якщо я харчувався без прогулянок, я можу сказати, що моя вага значно збільшилася, але коли я додав прогулянки, все якось припинилося.
Візьміть до уваги
Це не була спортивна ходьба, просто звичайний темп. Побачивши, що я намагаюся побити свій час, я почав засікати час і сам. З цього вийшла гра, яка стала веселою, і я досягав особистих цілей. Досягнення цих маленьких цілей привело мене до викладання на моєму першому 5k, що, в свою чергу, дало мені впевненість, що я можу досягти чого завгодно. Я не спостерігала за тим, як всі живуть своїм життям, коли я забезпечувала їх довше, але я також була в змозі викреслити деякі види діяльності з мого особистого списку речей, які мені потрібно було виконати.
Зважаючи на все сказане, я закликаю кожного дня додавати прогулянки до свого щоденника і не казати собі, що через це я не маю часу. Не дозволяйте собі остаточно прийняти це. У вас є відповідний час, поміркуйте, як ви хотіли б його реалізувати. Прогулянка може бути чимось, що ви робите самостійно, разом з чоловіком/дружиною, щоб захопити когось, використовуючи один час, або разом з дітьми. Нещодавно я взяв свого сина покататися на велосипеді, і коли він це зробив, я пішов пішки. Ми проїхали приблизно милю, і він був готовий повернутися додому. Тож втечіть і йдіть туди.