Eğer sıcak basması yaşıyorsanız, sıcak basmasını hafifletmek için doğal bir tedavi olmadığını anlamanız gerekir. Sıcak basması için Effexor ve Neurontin sıcak basması ilaç tedavisi gibi ilaçları düşünmek zorunda değilsiniz. Sıcak basmasını kesinlikle doğal yollarla tedavi edebilirsiniz. Sıcak basmasını zararlı ilaçlar kullanmadan tedavi etmenin üç ana yolu vardır.
Alternatifler
Sağlığınızı artırmak ve sıcak basmalarını azaltmak için günlük yaşam tarzınızdan bazılarını değiştirmeyi tercih edebilir, sıcak basmaları yaşıyorsanız hafifletmek için bazı kolay sırları deneyebilir ve sıcak basması semptomları için doğal bir tedavi görevi gören botanik takviyeleri deneyebilirsiniz. Yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak sert görünebilir, ancak menopozun getirdiği sıcak basmalarından kurtulmanın getirdiği rahatlama tüm değişikliklere değecektir. Sıcak basmasını tetikleyen şeyleri keserek işe başlayın.
Bazı örnekler yüksek yağlı yiyecekler, baharatlı yiyecekler, alkol ve sigaradır. Menopoz döneminde beslenme programınıza kalsiyum açısından zengin ve yağ oranı düşük gıdalar ekleyerek diyetinize özen göstermeniz önemlidir. Tükettiklerinizi zaten değiştiriyorsanız, birkaç yıl boyunca kafeinli çikolata veya kahveden vazgeçmek o kadar da zor değildir. Düzenli yaşamınıza egzersiz ekleyerek de sıcak basmalarını önleyebilirsiniz.
Egzersiz
Menopoz döneminde egzersiz yapmak önemlidir çünkü osteoporoz gelişimini önlemeye yardımcı olur. Zaten kullanmanız gerektiğinden, menopoz semptomlarını önlemek için aktivitenizi artırmak o kadar da zor değildir. Sıcak basmalarını azaltmak için yapabileceğiniz son derece basit prosedürler olan bazı dış değişiklikler vardır. Dolabınızı gözden geçirin ve sentetik, ipek veya yünden yapılmış perdeleri ortadan kaldırın. Bu kumaşlar nefes almadığı için ısıyı hapseder ve sizi sıcak basmasına karşı daha savunmasız hale getirir. Pamuk ve diğer doğal ve hafif liflerden yapılmış giysiler giyin.
Bu ayarlamaları yaptıktan sonra ara sıra sıcak basması yaşarsanız, sürelerini kısaltmak için bir dizi öneri vardır. Vantilatöre dönük oturmak, bol miktarda buzlu su içmek ve hatta açık bir dondurucunun önünde durmak. Klimanızı birkaç kademe açın ya da arabada camlar kapalı bir şekilde yolculuk edin. Sıcak basması semptomları için en faydalı doğal tedavi botanik veya bitkisel takviyelerdir.
Takviyeler
Bitkiler, vücudunuzun östrojen üretmesine yardımcı olabilir veya ilaçların kötü yan etkileri olmadan östrojen için doğal bir ikame sağlayabilir. Doğal bir bitkisel takviye almayı tercih ettiğinizde, sitemizde bahsedilen menopoz tedavisi gibi inandığınız bir ürün olduğundan emin olun. Bitkiler ilaçlarla aynı şekilde belirlenmez, bu nedenle aslında bu bitkinin sayısı işe yaramayacak kadar az olduğunda yararlı bir takviye aldığınızı düşünebilirsiniz. Sıcak basması eğlenceli değildir, ancak iyi haber şu ki sıcak basması semptomları için doğal bir çare var.