Dr. Josh Coen D.C. WOW bugün sonsuza kadar ileri geri gidebileceğimiz bir konu var. Bu gerçekten işe yarıyor mu? Buna ihtiyacım var mı? Olası yan etkileri faydalarından daha mı ağır basacak? Bir hafta boyunca hasta olabilirim ya da riskli bir grip aşısı bulabilirim. Bu yüzden bu konulardan kaçınalım, bunu kendi başınıza araştırmanıza ve çalışanlarınızın sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmanıza izin vereceğim, böylece kendi kararınızı verebilirsiniz.
Bağışıklık sistemi
Asıl konuşmamız gereken, bağışıklık sisteminizi mümkün olduğunca sağlıklı tutmak ve tam potansiyeliyle çalışmasını sağlamaktır. Bu sayede, vücudunuza ne saldırırsa saldırsın mükemmel bir savunma sistemine sahip olursunuz. Bağışıklık sisteminiz, biz yaşlandıkça ve farklı çevresel baskılar vücudumuzu etkiledikçe bizimle birlikte öğrenebilen ve büyüyebilen karmaşık bir sistemdir. Büyüyebilmek ve bizi etkilememesi için saldırılarla nasıl mücadele edeceğimizi hatırlayabilmek için bağışıklık sistemimizin güçlü kalması gerekir.
Tıpkı cildimizin bizi zararlı UV ışınlarından korumak için yüksek düzeyde güneş ışığına maruz kaldığında koyulaşması gibi, bağışıklık sistemimiz de enfeksiyonlarla savaşmak için güçlenir. Ancak birkaç hafta güneşten uzak kaldıktan sonra normal rengine dönen cildimizin aksine, bağışıklık sistemimiz tamamen gerilemez, HATIRLAR, başka bir deyişle onu besler, besler ve takdir edersek.
Bir bakalım.
Sağlıklı olmak ya da olmamak, asıl soru bu: Aslında değil, hepimiz sağlıklı olmak istiyoruz, mesele her bir detaya takılıp kalmak yerine hayati bileşenlere odaklanmak. Bu nedenle, başlayabileceğimiz birkaç yer olduğu için temel konulara, vitaminlere odaklanalım. Bu konu için bağışıklık sistemimize yardımcı olan temel vitaminlere odaklanacağız.
- C vitamini almak kolaydır, sadece portakal suyunuzu için, doğal olarak konsantreden değil. Yediğiniz diğer meyvelerin çoğu da bu konuda size yardımcı olacaktır.
- D vitamini bulmak genellikle kolaydır, tek yapmamız gereken biraz güneş ışığı almak ve her hafta bir tur golf oynamaktır, ancak bir saniye bekleyin, peki ya burada donmuş kuzeyde mahsur kalan bizler? Süt D vitamini ile zenginleştirilmiştir, bu yüzden yardımcı olur, ancak morina karaciğeri yağı takviyesi, yumurta ve diğer balıkları yemenin yanı sıra daha iyi bir yöntemdir.
- Omega-3'ün sağlığa sayısız faydası vardır, ancak bunlardan biri bağışıklık fonksiyonunun güçlendirilmesidir. Omega-3 balık yağlarında ve ayrıca besin takviyeleri olarak bulunabilir. Yani suşi seviyorsanız ya da balıktan nefret ediyorsanız, omega-3'lerinizi almanın yolları vardır. Bir diğer önemli odak noktası da probiyotiklerdir.
- Probiyotikler son derece önemlidir, bağışıklığınızın yüzde 80'i sindirim sisteminizden gelir ve eğer antibiyotik kullanmışsanız, kötü bakterilerle birlikte harika savunma bakterilerini de yok etmişsinizdir ve bunları yenilemeniz gerekir. Probiyotikleri yoğurt gibi fermente gıdalardan alırsınız, tek sorun günümüz yoğurtlarının ve diğer süt ürünlerinin pastörize edilmiş olması ve probiyotik seviyesinin son derece düşük olmasıdır, bu nedenle sindirim sisteminin en iyi yaptığı şeyi yapmasına, kullanabileceğimiz organik maddeleri parçalamasına ve diğer tüm çöplerden kurtulmasına izin vermek için organik yoğurt yemek veya probiyotik bir besin takviyesi almak gerekir. Haftada üç kez.
Son not
Farkında olsanız da olmasanız da bedenlerimiz meşguliyetle gelişir. Bazı radikal yeni egzersiz programlarına başlamadan önce fiziksel bir muayeneden geçmenizi öneririm, ancak haftada üç kez sadece birkaç mil yürümek hiçbir şey yapmamaktan çok daha iyidir ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz, vücudunuzun farklı bölgelerine bağışıklık kompleksleri sağlamak ve atıkları ortadan kaldırmak için önemli olan dolaşım sisteminin doğru çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, solunum sisteminin, yani akciğerlerinizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bu da vücudunuzun oksijenli ve güçlü kalmasına yardımcı olur. Eğer siz de benim gibiyseniz, yemek yemeyi seviyorsunuz ve vitaminlerinizi almayı hatırlamakta güçlük çekiyorsunuz.
Tüm bu bitleri önlemek için yaptığım şey, ilkokulda öğrendiklerimi hatırlamak, bol bol meyve ve tüm sebzelerinizi yemek, teneffüslerde kovalamaca oynamak ve yarın iyileşmek ve yeniden şarj olmak için bol bol uyumak. Bir şey daha var, ADAPTE OLUN. Sinir sistemini doğru şekilde çalışır halde tutmak, bağışıklık sistemini de en üst seviyede tutar. Sinir sistemi vücudun en önemli bilgi sistemi olduğundan, işlevindeki herhangi bir azalma, zararlı enfeksiyonlarla mücadele edebilen bağışıklık sistemi gibi vücudun diğer sistemleri üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir.