Zaman içinde obezite, osteoporoz ve kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık konularında kapsamlı araştırmalar yaptım. Ayrıca davranış değişikliği teorilerini de inceledim. En çok dikkatimi çeken şey, bu hastalıkların çoğunun önlenebilir olması. Evet, değiştirilemeyen faktörler bulabilirsiniz, ancak sağlığımıza ve refahımıza zarar veren davranışlarımızdır.
Sağlıklı alışkanlıklar
Esasen hepimiz sağlıksız davranışlarımızın ve bunlarla ilişkili sonuçların farkındayız. Fiziksel aktiviteden, spor salonuna gitmekten ve vücudumun sınırlarını zorlamaktan gerçekten keyif aldığım için kendimi toplumda uyumsuz biri gibi hissediyorum. Stranger Things'in yeni sezonunu izlemeyi bitirmem neredeyse iki haftamı aldığı için de çok eleştirildim. Şunu bir düşünelim.
Bırakın bir günü, bir hafta sonu boyunca bir televizyon dizisinin tüm sezonunu izlemenin standart olduğu ve bunun tamamen kabul edilebilir, hatta teşvik edildiği bir toplumda yaşıyoruz. Neden televizyon izlemediğimi, neden spor yapmak için erken kalktığımı ve neden diyetimdeki işlenmiş gıdaları (diğer birçok bileşenin yanı sıra) sınırladığımı gerekçelendirmem gerektiğini hissediyorum. Gerekçem basit, bunu sağlığım için yapıyorum.
Öncelikler
Sağlık benim için bir önceliktir ve hayatın günlük zorluklarını mümkün olduğunca az acı, sıkıntı ve hastalıkla yönetmek istiyorum. Ben bir makine değilim, zaman zaman hastalanıyorum ve geçmişimde sakatlıklar var. Televizyon ve film izliyorum ve zaman zaman sağlıksız bir yemek ya da atıştırmalıkla kendimi şımarttığım biliniyor. Esneklik ve kuvvet antrenmanlarıyla bağışıklık sistemimi en iyi şekilde korumaya ve zarar görme riskimi azaltmaya çalışıyorum.
Egzersizi inceleyelim. Çoğumuz egzersizin sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da sağlığımız için faydalı olduğunu biliyoruz. Birçok kaynağa göre, artan fiziksel aktivite düzeyleri obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma potansiyeline sahiptir (çok daha fazlası arasında). Hepimiz hareketsiz kalmanın söz konusu rahatsızlıkların riskini artırdığını biliyoruz, ancak pek çok insan bu konuda hiçbir şey yapmamaya karar veriyor.
Bildiklerimiz ve yaptıklarımız arasında bir kopukluk var. Sağlığımıza ve yaşam kalitemize öncelik vermiyor muyuz? Teknolojinin basitliği ve her şeyin tek bir tuşa dokunarak erişilebilir olması dikkatimizi dağıtıyor mu? Davranışlarımızı değiştirerek her yıl kaç ölümün önlenebileceğini biliyor muyuz? Yani gerekli önlemleri alırsak karşılaştığımız pek çok şey önlenebilir.
Sonuç
Bir değişiklik yapmak için teşhis konulmasını beklememize gerek yok. Teşhis konmaması için değişiklikler yapabiliriz. Eğer bunu bir öncelik haline getirirsek zamanımız var. Neden egzersiz yapmamız gerektiğine odaklanmak yerine neden egzersiz yapmadığımıza dair bir dizi bahane bulabiliriz. Dürüstçe söyleyebilirim ki, hayatım boyunca yaşadığım tüm sakatlıklardan 100% ben sorumluyum. İster ihmal, ister cehalet, isterse ego olsun, sorumlu bendim ve bunu tamamen üstleniyorum. Şimdi sağlığımıza sahip çıkalım ve gelişmeye çalışalım.