Premenstrüel sendrom ya da PMS, kadınların yaklaşık yüzde seksen beşini çocuk sahibi oldukları yıllar boyunca etkiler ve semptomlar her döngüde değişebilir ve hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Bazı kadınlar semptomlarını yaşam tarzındaki değişiklikler veya reçetesiz satılan ilaçların kullanımı ile yönetebilirken, bazı kadınlar reçeteli ilaçlar gerektirebilecek daha ciddi semptomlar yaşarlar.
Bildiğim iyi oldu
Esas olarak, adet öncesi sendromunun bilinen kesin bir nedeni olmaması ve dışa yansıyan belirtilerin tüm kadınları farklı şekilde etkilemesi nedeniyle, bu sorunun tedavisi sıklıkla zor olabilir, çünkü bazı kadınlarda işe yarayabilecek PMS tedavi yöntemleri genellikle diğerlerinde işe yaramaz. Premenstrüel sendromun dışa yansıyan semptomları, yaşam tarzında sıklıkla yapılan bazı değişikliklerle başarılı bir şekilde yönetilebilir.
Alkol ve kafeinin PMS'nin dışa dönük semptomlarını şiddetlendirdiği zaten bilinmektedir, bu nedenle bu maddelerden kaçınmak bazı semptomları ortadan kaldırmaya veya azaltmaya yardımcı olabilir. Şişkinlik ve sıvı tutulması gibi dışa yansıyan semptomlar, tuz içeren gıdalar da dahil olmak üzere tuzun sınırlandırılması veya tuzdan kaçınılmasıyla azaltılabilir. Son çalışmalar kalsiyum eksikliği ile adet öncesi sendrom arasında bağlantı olabileceğini göstermektedir, bu nedenle doktorlar kalsiyum veya diyet takviyeleri yoluyla kalsiyum tüketiminin artırılmasını önermektedir.
İyi dinlenin
Çok az uyku da PMS ile bağlantılı semptomların şiddetini artırabilir, bu nedenle yeterli miktarda uyku almak PMS semptomlarını azaltmada da etkilidir. Düzenli fiziksel egzersizin de hem fizyolojik hem de psikolojik semptomlar dahil olmak üzere PMS'nin dışa dönük belirtilerinin çoğunu hafiflettiği gösterilmiştir. Uzmanlar, haftada en az dört ila beş gün tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi 30 dakikalık aerobik fitness egzersizi önermektedir.
Duygusal stresin de PMS ile bağlantılı semptomların şiddetini artırdığı bilinmektedir, bu nedenle meditasyon, yoga egzersizleri veya mesaj terapisi ile stres seviyelerini azaltmak, adet öncesi sendromu olan kişiler için de faydalı olabilir. Kanamayı azaltmanın yanı sıra adet öncesinde ve sırasında ağrı semptomunu tedavi eden "NSAID'ler" veya "steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar" dahil olmak üzere PMS'nin dış semptomlarını hafifletebilecek birçok reçetesiz ilaç vardır.
NSAID'ler reçetesiz satılmaktadır, ancak doktorunuz bu ilaçları daha güçlü bir formda da reçete edebilir. PMS'nin birden fazla dış belirtisini tedavi edebilen reçetesiz satılan ilaçlar arasında "Pamprin", "Tylenol PMS" ve "Midol PMS" bulunmaktadır. Antidepresan ilaçlar genellikle PMS ile bağlantılı olan yemek yeme isteği, yorgunluk ve uyku sorunlarının dışa vuran belirtilerini de tedavi etmek için reçete edilir.
Sonuç
Oral kontraseptifler veya doğum kontrol hapları da PMS'nin orta ila şiddetli dış belirtileri ile sorun yaşayan çoğu kadın için yaygın olarak reçete edilebilir, çünkü yumurtlama sürecini durdurarak PMS'nin dış belirtilerini önemli ölçüde azaltır veya ortadan kaldırırlar. Diüretikler veya su hapları da egzersiz ve tuz tüketiminin azaltılması veya ortadan kaldırılmasının etkisiz olduğu durumlarda sıvı tutulması ve şişkinliğin dışa yansıyan semptomları için reçete edilebilir.