Bazı kadınlar, perimenopozal kilo alımının beslenme veya aktivite seviyelerinde hiçbir değişiklik olmadan gerçekleştiğini öğrendiklerinde oldukça şaşırırlar. İstatistiklerin kadınların üçte ikisinin başına geleceğini söylediği bu durumdan kaçınabilmeniz için konuyla ilgili kısa bir açıklama yapmak önemlidir. Perimenopozal kilo alımı, kadının vücudunda meydana gelen içsel değişiklikler nedeniyle hiçbir değişiklik yapmadan gerçekleşir.
Perimenopoz
Menopozun başlamasından önceki birkaç yıldan oluşur ve sıcak basmaları, gece terlemeleri ve adet görememe gibi tam gelişmiş menopoz göstergelerinden birkaçını ortaya çıkarabilir. Perimenopozal kilo alımı, hormonların çılgınca dalgalanmaya başlaması nedeniyle bir kadının vücudunda başlayan değişikliklerin göstergelerinden sadece bir tanesidir. Vücut stres altındayken -ki vücut hormonlardaki dalgalanmanın stres yarattığına inanır- vücuda kortizol ve adrenalin gönderir.
Bu hormonlar, diğer şeylerin yanı sıra, vücuda kaynaklarına tutunmaya başlamasını söyleyecektir. Perimenopozal kilo alımı, vücut gelecekteki enerji kaynaklarına, özellikle de yağ hücrelerinize, kelimenin tam anlamıyla canı pahasına tutunmaya başladığı için meydana gelir. Buna ek olarak, vücudunuzun kendi yağınızı tutmak için geçerli bir nedeni daha vardır. Yağ östrojen üretebilir. Dolayısıyla, yumurtalıklar kapanmaya başladığında ve artık onlardan östrojen elde edilemediğinde, vücudunuz östrojen için geri kalan kaynakları elinde tutmak ister. Bu durum kilo vermeyi biraz daha zorlaştırır, ancak bu konuda iyi haberler de var.
Yağ hücreleri
Menopoz ve sonrasında ve perimenopoz boyunca depolanan yağ hücreleri öncekinden farklı şekilde depolanır. Deri altı yağ olarak bilinen deri seviyesinin hemen altındaki katmanlar olmak yerine, şu anda iç organlarda depolanmaktadır. İşin fantastik yanı, visseral yağın kilo verme çabalarına deri altı yağdan daha hızlı yanıt vermesidir. Bu da son derece iyi bir haberdir, çünkü visseral yağ vücut için deri altı yağdan çok daha zararlıdır.
Viseral yağ
Viseral yağ, vücudunuzun organlarının içinde ve çevresinde depolanır ve onlarla doğrudan etkileşime girerek sıklıkla kendi süreçlerine müdahale eder. Gerçekte visseral yağ, özellikle tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı ve kardiyovasküler hastalık gibi çok sayıda iğrenç hastalığın başlangıcı ile ilişkilendirilmiştir. Dikkate alınması gereken bir başka faktör de, perimenopozal kilo alımının, bir kadın yavaşlamaya başladığında gerçekleşmesidir.
Sonuç
Perimenopoz ve menopozun her ikisi de metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Buna bir de kadının yaşamının bu evresinde zaman taleplerinin azalmaya başladığı ve yavaşlamaya başladığı gerçeğini eklediğinizde, perimenopozal dönemde önemli ölçüde kilo almaya hazırsınız demektir. Perimenopozal kilo alımını önlemek için egzersiz ve diyetin kilit rol oynayacağını söylemeye gerek yok. Menü ve yemek planlamasına ilişkin hayati ipuçlarını öğrenmek için bir beslenme uzmanıyla konuşun. Aktiviteler açısından, sizi ayağa kaldıran, hareket ettiren, nefes aldıran ve esneten her şey egzersiz sayılır. Perimenopozal kilo alımına karşı başarılı bir kampanya için her gün 30 dakikaya kadar çalışmaya çalışın.