Bir kadın düzensiz kanama, ruh hali değişimleri, depresyon, kısa süreli hafıza kaybı gibi tipik perimenopoz semptomlarının yanı sıra zaman zaman perimenopoz kalp çarpıntısı da yaşayabilir. Bu, kalbinizin kendi başına bir hayatı olduğuna ve göğsünüzden fırlamak istediğine inanmanıza neden olan bir kalp atışı gibi görünür.
Aritmi
Kardiyak aritmi olarak da adlandırılan bu duruma sıcak basmaları veya gece terlemeleri eşlik edebilir. Kadınlık hormonu dengesizliğinin bir sonucu olarak kabul edilen bu durumda ya kalbinizin teklediğini ya da yarın yokmuş gibi attığını düşünürsünüz. Bu durum, hormon replasman tedavisinin (HRT) başlangıcından da kaynaklanıyor olabilir.
Alkol, nikotin, kafein, dekonjestanlar ve bazı diyet hapları da kalp çarpıntısının en sık nedenleridir ve kalbi canlandıran bileşiklere sahiptir. Söylemeye gerek yok, ciddi ve/veya acil tıbbi bakım gerektirebilecek bulantı, mide bulantısı ve bazı tiroid bozuklukları gibi başka faktörler de vardır. Ya da kendi kalbinizde bir sorun olduğuna dair potansiyel bir göstergedir. Açıkçası, perimenopozal dönemdeki bir kadın bu durum zaten kalbinde olduğu için endişelenecektir. Bu yüzden emin olmak için, kalple ilgili herhangi bir rahatsızlığı ekarte etmek üzere bir kardiyoloğa gidin.
Kalp atış hızınızı normale döndürmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Perimenopoz sırasında alkol ve kafeinden kaçının. Sadece kalp ritminizi etkilemekle kalmaz, uyku alışkanlıklarınızı da etkiler ve gece terlemeleri ve sıcak basmalarında olağan bir şüphelidir. Diyet hapları kullanmadan sağlıklı bir diyet uygulayın çünkü bunlar da kalp ritim bozukluğuna katkıda bulunur. Eğer rutin egzersizlerinizi yapıyorsanız ve kalbinizin hızlı attığını hissediyorsanız, yaptığınız her neyse yavaşça bırakın.
Ne yapmalıyım?
Uzanın ve nefes alın. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Kalp durumunuzu stabilize etmek için bunu 5 dakika boyunca yapın. Ayrıca, bu nabzınızın tekrar fırlamasına neden olabileceğinden çok fazla endişelenmeyin. Rahatlama ve meditasyon egzersizleri yapmayı deneyin. Uyandıktan sonra ve gün içinde birer tane yapmak kalp çarpıntısını tamamen önleyemese de azaltabilir. Normal kalp atış hızınızın ne olduğunu bilin ve kendi nabzınızı nasıl ölçebileceğinizi bir doktora sormaya çalışın.
Böylece bir atak ortaya çıktığında, kalp çarpıntısı yaşayıp yaşamadığınızı seçebileceksiniz. Eğer aritmi göğüs bölgesinde sıkışma hissi, baş dönmesi ve hatta en küçük bayılma nöbetleri ile birlikte seyrediyorsa, hastane korkunuzu unutun ve hemen kendinizi kontrol ettirin. Perimenopozun kızların geçtiği normal bir evre olduğu gibi, kalp çarpıntısı gibi belirtilerin de bu evreyle birlikte ortaya çıktığını aklınızdan çıkarmayın. Kalp sorunları potansiyelini ortadan kaldırmak için kendinizi kontrol ettirdiğiniz takdirde, sorun yaşamayacaksınız.