Bugünlerde formda kalmak son derece stresli olabiliyor. Tüm dergileri okuyor ve tüm filmleri izliyorsunuz ama cevaplar asla sizin için orada görünmüyor. Her sabah aynaya bakıyor ve tüm vücudunuzu yeniden şekillendirebilmeyi diliyorsunuz. Aynada öylece dururken, keşke cevabı bulabilseydim diyorsunuz.
Şekil olarak
Formda kalmak ya da vücudunuzu yeniden şekillendirmek zor görünebilir ama gerçekten öyle değildir. Size formda kalmanın ve sonuçlardan çok mutlu olmanın en iyi yolu hakkında birkaç ipucu vereceğim. Evet, bu kelimenin sizi korkuttuğunu anlıyorum ama diyet sadece salata yemek anlamına gelmez. Diyet terimi sadece tükettikleriniz anlamına gelir. Diyetinizi çok miktarda protein, kompleks karbonhidratlar, doymamış yağlar, taze meyveler ve sebzelere odaklanarak sürdürmeniz gerekir.
Çoğu fast food gibi kızarmış yiyeceklerden uzak durun. Kızarmış yiyecekler korkunç trans yağ içerir ve bundan uzak durmanız gerekir. Arada bir pizza veya çörek yiyerek biraz aşırıya kaçmanızda sakınca yoktur, ancak bunu abartmayın ve bir yeme alışkanlığı haline getirmeyin. Öğünlerinizi karıştırın ve çeşitliliği sürdürmeyi unutmayın. Yediklerinizle eğlenin, sadece gazlı yiyecek ve içeceklerden uzak durmayı ve kızarmış yiyeceklerden de uzak durmayı unutmayın.
Unutmayın
- Bir spor salonuna gidin ve bir egzersiz programına başlayın. Formda kalmak istiyorsanız haftada en az 3-4 kez egzersiz yapın. Bu, kaslarınızın sıkılaşmasını ve vücut yağınızın azalmasını sağlayacaktır. Unutmayın, düzenli egzersiz yapar ve doğru beslenirseniz, vücudunuzun bağışıklık sistemi kemikleriniz ve kaslarınızla birlikte güçlenecektir.
- Yüzme, koşma, basketbol oynama, futbol oynama veya tenis oynama gibi bazı aerobik aktiviteler yapmaya başlayın. Bu, dolaşım sisteminize önemli ölçüde yardımcı olacak ve kalbinizi güçlendirecektir. Ayrıca kaslarınızı sıkılaştıracak ve vücut yağ oranınızı minimum seviyede tutacaksınız.
- Geceleri en az 7-9 saat uyumayı unutmayın. Bu, vücudunuza kendini düzeltme ve güçlenme şansı verecektir. Formda kalmak için uyku şarttır, bu yüzden ihmal etmeyin.
Son not
Bunlar formda kalmak için sadece dört ipucu. Bu ipuçlarını doğru kullanırsanız, formda kalmak ya da vücudunuzu yeniden şekillendirmek konusunda hiçbir sorun yaşamayacağınızı garanti ederim. Bu ipuçlarını faydalı bulduysanız, internette yağlarınızı yakmak ve vücudunuza gözle görülür kilolarca kas eklemek için bir program olduğunu bilmek ilginizi çekebilir. Vücudunuzu ve hayatınızı yeniden şekillendirmeye hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, programa göz atmanızı şiddetle tavsiye ederim!