Menopoz pek çok anlama gelir, çünkü menopozla ilgili pek çok farklı şey vardır. Bir kadın yaşlandığında kaçınılmaz olarak hayatında vücudunun değişeceği bir dönemden geçecektir. Bu durum ruh hali değişimlerine, gece terlemelerine, sıcak basmalarına, yeni psikolojik duygulara ve çok daha fazlasına neden olabilir.
Kadın Sağlığı
Aslında bir kadının kontrolünü kaybetmiş gibi hissetmesine neden olabilir. Birçok kadına menopoz semptomlarıyla nasıl başa çıkılacağı öğretilmemiştir. Vücudunuz bu değişiklikleri yaşarken, aradığınız kontrolü sağlamanıza yardımcı olmak için değiştirebileceğiniz alışkanlıklar vardır. Bunlar arasında diyetinizi değiştirmek, günlük rutinlerinizi değiştirmek ve menopoz semptomlarına yardımcı olduğu kanıtlanmış belirli vitamin ve bitkileri almak gibi şeyler yer alabilir.
Bu, gece terlemelerini, sıcak basmalarını ve menopoza girmenin diğer tüm göstergelerini durdurmak anlamına gelir. Hayatınızın kontrolünü yeniden elinize almak için alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir. Diyet tek başına menopoz için her şeyi tedavi etmese de, menopozun bazı yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç değişiklik vardır.
Bir kadın olarak, menopoza hayatınızın başka bir bölümünün başlangıcı olarak bakmanız gerekir ve hayatınızın bir sonraki yarısı için kendinizi ilk yarısı için yaptığınızdan farklı bir şekilde hazırlamanız gerekecektir. Beslenme düzeninizde gerekli ayarlamaları yapmazsanız vücudunuzun kilo aldığını fark edeceksiniz. Bu, yaşlanmanın ve hayatınızın bu döneminden geçmenin son derece normal bir sonucudur. Ancak beslenme düzeninizde olumlu değişiklikler yaparak kilo alımını minimumda tutabilirsiniz.
Vücut değişiklikleri
Vücudunuzun değişmekte olduğunu ve üreme sisteminizi teşvik etmek için artık enerjiye ihtiyaç duymayacağını unutmayın. Bu, günlük kalori tüketiminizin eskisi kadar yüksek olmasına gerek olmadığı anlamına gelir. Üreme sisteminiz artık meşgul olmadığından metabolizmanız yavaşlamaya başlayacaktır. Mevcut vücut ağırlığınızı korumak için günlük kalori tüketiminizi yüzde 10 ila 15 oranında azaltmanız gerekebilir.
Ayrıca aktivite seviyenizi yükseltmek de iyi bir fikirdir. Diyetinizde çok büyük değişiklikler yapmanız gerekmez, ancak sıcak içeceklerden kaçınmak gibi küçük değişiklikler menopozun bazı semptomlarına yardımcı olabilir. Ayrıca, kafeini azaltmanız durumunda, şu anda yaşadığınız uykusuz gecelere yardımcı olacaktır. Bunlar, menopozu kontrol altına almak için diyetinizde yapmanız gereken küçük değişikliklerdir.
Egzersiz
Menopoz döneminde egzersiz yapmak da çok önemlidir. Aktivitenizi birazcık artırırsanız, vücudunuzun yorulmasına yardımcı olarak daha iyi uyumanızı sağlayabilir ve metabolizmanızı daha yüksek bir seviyede tutmanıza yardımcı olur. Bu, spor salonunda saatler geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak düzenli bir egzersiz rejimine bağlı kalmak son derece yararlı olabilir. Menopoza girdiğinizde alabileceğiniz çeşitli yardım türleri vardır. Kontrolü geri almak istiyorsanız, hangi tür yardımın sizin için ideal olacağını öğrenmek isteyeceksiniz. Bu gerçekten kişisel bir deneyimdir ve her kız için aynı değildir, bu nedenle sizin için işe yarayan şey başka biri için ideal olmayabilir.
Sonuç
Siz bir doktor bulup menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olacak bir reçete almayı tercih ederken, başka bir kadın daha doğal bir menopoz tedavisini tercih edebilir. Organik yoldan ilerlemeyi seçmenin birçok avantajı vardır. Doktorların menopoza giren kadınlar için reçete edebileceği bazı ilaçlar başka istenmeyen etkilere neden olabilir, ancak bu tamamen size bağlıdır.