Bir kadını menopozun olası yan etkileri konusunda bilinçlendirmek, onun daha aktif olmasına yardımcı olabilir ve bazı yan etkilerden korunmasını sağlayabilir. Ancak her kadın bu dönemde farklı sorunlar yaşar. Bazıları tek bir sorunla bile karşılaşmazken, diğerleri bir dizi sorunla karşı karşıya kalır. Menopoz dönemindeki kadınların çoğu, hormonal dengesizlik nedeniyle mideye yakın bölgelerde yağ birikmesi nedeniyle vücutlarında yağlanma yaşarlar.
Semptomlar
Azalmış libido, vajinal kuruluk ve düzensiz adetler de menopoza bağlı olarak ortaya çıkabilir. Gece terlemesi ve sıcak basması menopozda sık görülen bir bilgidir, bu sorunların ortaya çıkma sıklığı kadından kadına farklılık gösterebilir. Sıcak basması ve gece terlemesi genellikle günlük yaşamınızı rahatsız eder ve kendinizi huzursuz hissetmenize neden olur. Düzenli egzersiz yapılırsa sıcak basması ve gece terlemesi kolayca ortadan kaldırılabilir.
Egzersiz yapmak çok terlemenizi ve böylece vücut ısınızın doğru olmasını sağlar. Menopozun neden olduğu bir diğer olumsuz etki, genellikle osteoporoz olarak adlandırılan kayda değer miktarda kemik kütlesi kaybıdır. Genellikle ilk yıl yüzde 1 azalma ile başlar ve sonraki birkaç yıl içinde yüzde 2-3'e çıkar.
Osteoporoz
Osteoporoz, vücudunuzda bir kırık meydana gelene kadar genellikle fark edilmeyen sorunlardan biridir. Osteoporozla mücadele etmek için doktorlar, kemiklerinize gerekli kalsiyumu sağlayan ve böylece onları güçlü kılan düzenli egzersizi önermektedir. Bu nedenle, menopoz döneminde yaşanan sorunların çoğunun sık sık yaklaşık 10-15 dakika egzersiz yaparak ortadan kaldırılabileceğini söyleyebiliriz.
Menopoz döneminde karşılaşabileceğiniz diğer sorunlardan bazıları kalp rahatsızlıkları ve yanlış kan akışıdır. Kalp rahatsızlıklarıyla mücadele etmek için bir kadının sık sık bazı kalp egzersizleri yapması gerekir. Yanlış kan akışı ruh halinizde önemli değişikliklere neden olabilir; bu nedenle her gün egzersiz yaparak bu sorunu ortadan kaldırmak çok önemlidir. Bu sadece kan akışınızı artırmakla kalmayacak, aynı zamanda kan basıncınızı da düşürecek ve böylece kendinizi ferahlamış hissetmenizi sağlayacaktır. Bunun dışında, kadınların bu etkilerle mücadele etmek için güç ve bağışıklık kazandıran bol miktarda meyve ve yeşil sebze içeren uygun bir diyete sahip olmaları gerekir.
Duygular
Menopoz, fiziksel etkilerinin yanı sıra duygusal olarak da sizi etkiler, sıkıntı ve depresyona neden olur. Bir kadın bu dönemde kendisine gereken özeni göstermeli ve gelecek yıllarda gerçekten zararlı olabileceği için depresyonu mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırmalıdır. Menopozun getirdiği etkilerin çoğu rutin egzersizlerle ortadan kaldırılabilir; ancak bazıları ilaç tedavisi gerektirebilir. Her şeyden öte, olumlu bir zihniyete sahip olmak ve mutlu kalmak bu noktadan çok kolay geçmenize yardımcı olacaktır.
HRT
Hormon replasman tedavisi de sorunlarla mücadele etmenize yardımcı olabilir, ancak bu ilaçların normalde bazı yan etkileri vardır ve pek tavsiye edilmez. Herhangi bir yan etkiye neden olmayan kremler, şifalı bitkiler ve diğer homeopatik ilaçlar da bir doktordan reçete ile alınabilir.