Eğer arzunuz menopoz döneminde kilonuzu azaltmaksa, kendinize oldukça hayırlı bir hedef koymuşsunuz demektir. Perimenopoz bazen kendine özgü zorlukları olan zor bir dönem olabilir, ancak menopoz boyunca kilo veren kadınların çoğu için en kafa karıştırıcı unsurlardan biri, vücudun gerçekten eskisinden daha fazla tutmak istemesidir!
Menopoz Döneminde Kilo Vermek Neden Bu Kadar Zor?
Çabalarınız hakkında olabildiğince çok bilgi edinmek, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat eder. Satış faydaları açısından menopoz, vücutta belirli işlevlere ihtiyaç duyulması gerektiğine dair bir işarettir. Açıkçası, bu üreme unsurlarını içerir. Menopozdan önce tutulan yağ deri altı tipidir ve esas olarak yakıt depolamak ve ayrıca organları korumak için kullanılır.
Kıtlık yaklaştığında, bu deri altı yağ (tipik olarak deriye en yakın yağ tabakasıdır) yakıt ve vücut parçalarını sıcak tutmak için kolayca kullanılırdı. Yağ, kadın üremesi için hayati bir üretim olan önemsiz östrojeni içerir. Menopozun ardından, bu üreme organlarını koruma ihtiyacı artık eskisi kadar gerekli değildir.
Visseral istenmeyen yağ
Menopozdan hemen sonra gelişen yağ, karın duvarında, periton boşluğunda gelişen türde visseral istenmeyen yağdır. İşlevi deri altı yağından oldukça farklıdır. Pasiyonel yağ, damar bölgesine sızarak ve yağ asitlerini içine postalayarak çalışkan karaciğeri etkiler, bu da trigliseritlerin yükselmesine neden olur, bu da kolesterole yol açar ve iyi türden değildir! Pasif yağ bu şekilde koroner arter hastalığı ve ilerleyen tip 2 diyabet ile bağlantılıdır.
Şimdi menopozda kilo vermenin neden bu kadar önemli olduğunu anlıyorsunuz. Deri altı yağları yerine menopozla birlikte ve sonrasında gelişen tür visseral yağlar olacağından, visseral yağlardan kurtulmanın yaşlanma sürecindeki her insan için bir öncelik haline gelmesi gerektiği varsayılabilir. Ne mutlu ki, iç organ yağları yürüyüş gibi tüm aerobik egzersizlere kolayca yanıt verir.
Sadece yürü ve sağlıklı beslen!!
Aslında yürüyüş, menopoz döneminde kilo vermeyi sorduğunuzda çoğu doktorun size söyleyeceği ilk profesyonel öneridir. Haftada iki kez direnç antrenmanına ek olarak, her gün 30-60 dakika orta yoğunlukta neredeyse tüm insanlar için gereklidir.
Menopoz döneminde kilo vermek başlangıç için en kolay şey değildir, ancak bir kez başladığınızda sonuçlar hızla gelecek ve tüm süreç hakkında kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz. Egzersiz ve sağlıklı bir diyet de menopozla ilgili sıcak basması ve sinirlilik gibi sinir bozucu yan etkileri kullanmanıza yardımcı olacaktır.