Yaklaşan peri menopoz belirtilerini yönetme şekliniz, buna nasıl hazırlandığınızla doğrudan ilişkilidir. Hazır olmak, hazırlanmış bir kampın içinde beklemek, ileride bir maliyete devam etmeyi dört gözle beklemek anlamına gelmeyecektir. Peri menopozun belirti ve semptomları son derece belirgin veya hatta son derece belirsiz olabilir.
Semptomlar
Daha genç birçok kadın, bu tür peri menopoz belirti ve semptomları hakkında iyi bir bilgi edinmenin avantajlarını görmeme eğilimindedir. Bunun nedeni, yaşam tarzlarında bu gerçekleştiğinde bunun gerçekten ne kadar uygun olduğunu gözlemleyememeleridir. Ayrıca, varoluşun ne kadar hızlı geçtiğini tam olarak anlayamayabilirler. Kendi hayatınızdaki bu en büyük değişikliği istiyor musunuz? Peri menopozun bir kişiden son olarak teması içermek için tam olarak ne atabileceğine hazır mıydınız?
Hazırlık, her bir gerçek fiziksel artı psikolojik çabayı içerir. Sonunda ortaya çıkması için peri menopoz ile ilişkili etkiyi yavaşlatmak için birkaç yönteme bakalım.
Gerçekten hazırlıklı olun
Kırılgan kemiklerle ilişkili belirli hızlı başlangıcı önlemek için egzersiz yapmanız gerekir. Egzersiz, bugünlerde herkese bir dizi başka yöntemle yardımcı olduğu için. Bu fiziksel egzersiz, bir grup spor aktivitesi içinde enerjik olmak gibi herhangi bir türde olabilir. Diğer stiller dans, tai chihuahua, yoga egzersizleri, bisiklete binme ve hatta yüzmeye gitmekten oluşur. Bu aynı zamanda düzenli olarak yürüyüş yapmanızı da gerektirebilir.
Her hafta düzenli olarak bir fitness merkezinde yürüyüş yapmanız durumunda, ikili bir avantaj elde etmek için her bir koroner kalp ve ağırlık kaldırmayı karıştırabilirsiniz. üç veya daha fazla. Kendi 30'lu yaşlarınıza ulaştığınızda, diyet planınız perimenopoz belirtileriyle başa çıkmada önemli bir işlev görür. Her yıl düzenli kemik dokusu azalması gerçekleşir, ancak bu gerçekten biraz olsa da, yaklaşık elli ile oldukça önemli bir derecedir.
Bildiğim iyi oldu
Belirli kemik parçalarını sağlam tutmaya yardımcı olmak için, kalsiyum minerali açısından zengin gıda maddeleri yediklerinizin düzenli bir parçası olabilir. dört. Güçlü ve sağlıklı kemikler, sağlıklı beslenmenin tek gerçek nedeni değildir. 40'lı yaşlardan sonra bir kadın olmak ve kalp hastalığı gerçekten önemli bir unsurdur. Sorunların ortaya çıkma riskini önemli ölçüde azaltmak için mükemmel bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. beş. Psikolojik olarak hazır olmak.
Bu gerçekten doktorunuzla birlikte oturmak, size ve bir kişiyle birlikte olanlara sahip olabileceği sonuçlar hakkında konuşmak kadar basittir. Kendi tedavi planlarınızı tartışmanın yanı sıra belirli endikasyonlara aşina olun. Perimenopoz ile meşgul olmadan, yapabildiğiniz kadarını anlayabilir ve ayrıca bir kişiden ne fırlatacağına hazır olabilirsiniz.