Menopoz ve Kilo Alımı - Bu Bağlantı Kaçınılmaz mı? Menopoz ve kilo alımı birlikte görülüyor. Ancak biri gerçekleştiğinde diğeri de gerçekleşmek zorunda mıdır? Her zaman değil. Menopoz döneminde kilo almaktan nasıl kaçınabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. Menopoz ve kilo alımı birçok kadında neredeyse aynı anda ortaya çıkar.
Kilo alımı
Bununla birlikte, kilo kaybı en yaygın menopoz belirtileri arasında olmasına rağmen, bununla mücadele etmenin bir yolu vardır. Kilo alma, menopoz dönemine girmeden birkaç yıl önce başlayabilir. Erken menopoza giren kadınlar için (40'lı yaşlarda veya daha erken) kilo kaybı daha erken gerçekleşebilir. Vakaların çoğunda, kadınlar kilolarını vücudun herhangi bir bölgesinden daha fazla karın bölgesine yığma eğilimindedir.
Normalde, menopozun başlangıcından itibaren 15 yıl kadar bir süre boyunca yılda 1 kilo alabilirsiniz. Hormonal değişiklikler kalorileri yakma ve yiyecekleri metabolize etme yeteneğinizi etkileme eğiliminde olduğundan, menopoz sırasında tartıdan yüksek bir sayı listelersiniz. Bazı kadınlar da genetik faktörlerin bir sonucu olarak kilo almaya yatkın olabilir. Ayrıca, biz kızlar 30'lu yaşlarımızın sonuna veya 40'lı yaşlarımızın başına geldiğimizde, daha az egzersiz yapma ve fiziksel olarak daha az aktif olma eğiliminde oluruz.
Sonuç mu?
Kalori yakma yeteneğimiz azalır. En yaygın menopoz belirtilerinden biri olarak kilo almak kadınlar için sağlık riskleri oluşturabilir. Çok kilo alanlar kendilerini hipertansiyon, tip 2 diyabet ve meme kanseri riski altında bulabilirler. Menopoz sırasında vücut yağını en aza indirmenin bir yolu vardır. Öncelikle, kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olabilecek bir menopoz diyetine bağlı kalmak istersiniz. Bu, günlük öğünlerinizde daha az yağ, daha fazla meyve ve sebze ve lif açısından zengin gıdaların daha fazla alınması anlamına gelir.
Ancak diyet yapmak iyi bir fikir değildir; miktarı azaltmak yerine ideal yiyecekleri seçmek çok daha iyidir. Doğru menopoz diyetini uygulamanın yanı sıra, fiziksel aktivitenizi de artırmanız gerekir. Düzenli olarak egzersiz yapın veya vücuttaki çoğu kası hareket ettirmenize neden olan yapmaktan hoşlandığınız aktivitelere katılın. Kafein alımınızı azaltmanız ve sigara içmemeniz de faydalı olacaktır.
Alkol tüketimi de azaltılmalıdır, çünkü alkol karın bölgesinde yağlanmayı şiddetlendirir. Menopoz ve kilo alımı bir araya gelmiş gibi görünebilir, ancak bu sonucu en aza indirmenin ve hatta önlemenin yolları vardır. Sağlıklı bir menopoz diyeti uygulamak, egzersiz yapmak ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmak, en yaygın menopoz semptomlarından birini yenmenize yardımcı olabilir. Rachel kadın sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir yazardır.