Biyolojik faktörlerin yol açtığı ve yönetilmesi oldukça zor olan bir hastalık varsa o da melankolidir. Konsantre olamama, uykusuzluk ve yoğun üzüntü, keyifsizlik, depresyon ve umutsuzluk duygularıyla karakterize edilen depresyon ya da üzgün veya umutsuz hissetme durumu, özellikle kadınlar için menopozun gözlemlenebilir belirtileri arasındadır.
Hormonal Faktör
Beyinde kişinin ruh halini düzenleyen bir hormon olan serotoninin düşmesinden kaynaklanan depresyon, menopozla ilişkilendirilmiştir çünkü bu evrenin eşiğinde olan kadınların aşırı ruh hali değişiklikleri ve akut umutsuzluk ve kafa karışıklığı dönemleri yaşadığı gözlemlenmiştir. Uzmanlar depresyonun menopoz dönemindeki kadınlar için normal olduğunu ancak daha ciddi sağlık, psikolojik ve davranışsal sorunlara yol açmaması için doğru bir şekilde ele alınması gerektiğini söylüyor.
Araştırmalar menopoz dönemindeki kadınların yüzde 8 ila 15'inin depresyon yaşadığını ortaya koyuyor. Uzmanlar, adet kanamasının sona ermesinin ya da menopozun, tedavi edilmeyen ya da ele alınmayan aşırı hormonal değişiklikler nedeniyle birçok kadında depresyon ve üzüntü ataklarına neden olduğunu söylüyor.
Araştırma
Çeşitli araştırmalar, duygu durum bozukluğu geçmişi olan, daha önce -özellikle 20'li yaşlarda- depresyonda olan, cerrahi veya işlevsel prosedürler geçiren, sigara içen, tüm bu çocuklarla başa çıkmaya çalışan veya çok fazla kaygıya neden olan bir işi olan kızların menopoz sırasında depresyon geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtlamaktadır.
Menopoz dönemindeki depresyon belirtileri arasında uyku bozuklukları, ateş basması, enerji kaybı veya yorgunluk, sinirlilik, gerginlik, aşırı suçluluk veya değersizlik hissi, konsantrasyon güçlüğü veya üzüntü, aktivitelere olan ilgi veya zevkte azalma, iştahta ciddi değişiklik ve yoğun huzursuzluk ve intihar eğilimlerine yol açabilen birkaç haftalık depresif ruh hali yer alır.
Depresyon
Menopoz döneminde depresyon doğal bir olgu olsa da, uzmanlar bunun ihmal edilmemesi gerektiğini, çünkü daha fazla değişen ruh hali ve fiziksel sonuçlara yol açabileceğini söylüyor. Hormonal ve psikolojik faktörler içerdiği için başa çıkması kolay olmasa da, tıp otoriteleri doğru şekilde ele alındığında depresyonun tedavi edilebilir olduğu konusunda hemfikirdir.
Ne yapmalıyım?
- Depresyon tedavilerini ve ilaçlarını düşünün. Menopoz döneminde depresyon yaşıyorsanız yardım aramak "hastalığın" tedavisinde ilk adımdır Bugün, ihtiyacınıza göre birçok güçlü ve iyi tolere edilen ilaç mevcuttur. Depresyon tedavisinin önemli bir parçası olan Seçilmiş Serotonin Geri Alım İnhibitörleri (SSRI'lar) gibi antidepresan ilaçlar beyindeki serotonin miktarını artırmaya yardımcı olur. Antidepresanların yanı sıra, Hormon Replasman Tedavisi (HRT) ve Östrojen Tedavisi gibi terapiler özellikle erken menopoz dönemlerinde yardımcı olabilir. Bunlardan herhangi birini almadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun, böylece bu tedavilerin ve ilaçların risklerini ve faydalarını tartışabilirsiniz.
- Psikoterapi de menopoz depresyonuyla mücadelede etkili bir yöntemdir. Eğitimli sosyal hizmet uzmanları, psikologlar ve psikiyatristlerin desteğiyle menopoz dönemindeki olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. Daha iyi düşünme ve hareket etme yollarını öğreten Bilişsel Davranışçı Terapi veya BDT ve kişinin daha verimli iletişim kurmasına yardımcı olan Kişilerarası Terapi veya IPT sizin için bulunabilir.
- Fiziksel muayene için program yapın. Kadınlar yaşlandıkça, fiziksel sağlık sorunlarına katkıda bulunan fiziksel değişiklikler ortaya çıkar. Kapsamlı bir fiziksel muayene yaptırmak, depresif belirtilerin neden olduğu herhangi bir fiziksel rahatsızlık yaşayıp yaşamayacağınızı öğrenmenin 1 yoludur.
- Alternatif ilaçları, bitkisel ilaçları veya çareleri ve diyet takviyelerini deneyin. Organik ve bitkisel ilaçlar, iyileştirici özellikleri nedeniyle yıllar içinde popüler hale gelmiştir. Günümüzde melankoliyi iyileştirmek için kullanılan en popüler bitki, östrojen değişikliklerinin etkilerini azaltmaya yardımcı olduğu için sarı kantaron otudur. Birçok kişi sonuçlarını onaylasa da, alternatif tıbbın etkinliğini ve güvenliğini destekleyen hiçbir bilimsel çalışma yapılmamıştır. Bu bitkisel veya organik ürünlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuzu bilgilendirdiğinizden emin olun, böylece özellikle izlenen herhangi bir ilaç kullanıyorsanız daha fazla zarardan kaçınılabilir.
- Fiziksel aktivitelerde bulunun veya normal egzersiz yapın. Uzmanlar, egzersizin vücudunuzun ruh halini yükselten hormonları salgılayarak depresyon tedavisine yardımcı olduğu, bunun da başarı hissi ve öz saygının artmasıyla sonuçlandığı konusunda hemfikirdir.
- Diyetinizi değiştirmeye başlayın. Dengeli beslenme ve düzenli olarak planlanmış öğünler gibi diyet değişikliklerinin depresyonla başa çıkmada büyük ölçüde yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.