Peri menopoz ile ilgili doğal tedaviler, makale koleksiyonunun sadece birinden bahsedildiği için, gerçekten de bilgi boyunca, dergi yazılarında ve son zamanlarda konuşma ekranlarında konuşulabilecek bir konudur. Koleksiyonun ikinci bölümünde, kendi belirtilerinizi ve semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç basit ev tedavisine göz atacağız.
Biliyor muydunuz?
Sadece birkaç kolay değişiklik büyük bir fark yaratabilir! Mayo Clinic'ten alınan bilgiler, sıklıkla perimenopozla birlikte görülebilen ve zaman zaman yıkıcı olabilen belirti ve semptomların hafifletilmesinde çok faydalı olduğu kanıtlanmış olan bir sonraki kendi kendine yardım seçeneklerini göstermektedir. Yaşam tarzındaki değişiklikler ve doğal ev ilaçları en iyi doğal tedavilerden birkaçıdır ve size bir kuruşa mal olmaları da gerekmez.
Neyse ki, peri menopozla bağlantılı belirtilerin çoğu kısa sürelidir, ancak özellikle geçici olarak, en şiddetli belirti ve semptomlarınızı azaltmak veya hatta durdurmak için, sonraki yöntemleri günlük programa uygulayın. Sadece fiziksel egzersiz yaparak kendi çok sıcak hislerinizi soğutun. Kendi çok sıcak hislerinizi tam olarak neyin harekete geçirdiğini belirlemeye çalışarak kendinizi seviyelere göre giydirin. Birçok bayan için bu tür nedenler arasında sıcak içecekler, sıcak ve baharatlı yiyecekler, alkollü içecekler, kahve, sıcak hava, çok sıcak duşlar veya hatta banyo veya hatta sıcak bir alan olabilir.
Ne yapmalıyım?
Otc, su bazlı genital kayganlaştırıcılar (Astroglide, K-Y) veya hatta losyonlar (Replens, Vagisil) kullanarak genital ağrıyı azaltın. Fiziksel olarak enerjik kalmak hepimize aslında psikolojik olarak da yardımcı olabilir. Neler yaşadığınızı arkadaşınızla konuşun. Yakın bir ortaklık kullanan aşıklar için bile bu hassas bir konu olabilir, ancak buna değer.
Bedensel ağrılarınız için psikolojik gerginliği dahil etmeyin. Dinlenin ve dinlenin. Bol bol dinlenmeye çalışın. Birçoğumuz için bu gerçekten teoride daha kolay, anlıyorum. Kahve içmekten kaçının. Yatmadan önce olmasa da, fiziksel egzersiz yapmak için gün içinde bir süre planlayın. Meditasyon gibi gevşeme yöntemleri, yoğun kas dokusu dinlenmesi ile birlikte led sembolizmi ve ayrıca yoga egzersizi oldukça yararlı olabilir. Çeşitli dinlenme egzersizleri üzerine çok sayıda yayın ve kaset vardır - birçoğu yakındaki koleksiyondan tamamen ücretsiz olarak erişilebilir -. Sıcak hissi gece boyunca özellikle rahatsız edici olabilir, kendi dinlenmenizi bozabilir ve mükemmel bir uyku çekmeye karar vermeden önce hepsini kontrol altına almanın bir yolunu keşfetmeniz gerekebilir.
Sağlıksız yağları, doğal yağları ve şekeri sınırlayan taze meyveler, sebzeler ve lif açısından zengin gıdalar içeren yeni ve dengeli bir beslenme planı. Sigara içmeyin. Sigara içmek sadece kalp sorunları, kalp felci, kırılgan kemikler, malignite ve çok çeşitli diğer sağlık sorunları ile ilgili kendi tehlikenizi artırmakla kalmaz. Bu aynı zamanda çok sıcak hisleri artırabilir ve daha önce peri menopoza neden olabilir. Sigarayı bırakmanın avantajlarından yararlanmak için hiçbir şekilde son aşamalarında değildir.
Sık sık egzersiz yapın
Her zaman orta yoğunlukta fiziksel egzersizle ilişkili en az yarım saate ulaşın. Bu, vücut ağırlığınız veya hatta zayıflamanız durumunda özellikle önemlidir. Fiziksel egzersiz yapmayı tercih etmeyen bir bireyseniz ya da belki de egzersiz yapmak için gerçekten zamanınız olduğunu düşünüyorsanız, belirli bir blokta yürümek başlamak için mükemmel bir yerdir. Bir ölçüm cihazı satın almayı düşünün ve kendi programınızla uğraşırken fiziksel egzersizinizi geliştirmenize yardımcı olmak için her gün 10, 1000 eylem için çaba gösterin. Egzersiz sadece perimenopozla ilgili en iyi doğal tedaviler arasında yer almakla kalmaz, aynı zamanda gerginliği de azaltabilir.